減肚腩最快既方法係咪跑步？

有研究話小腿粗係因為站姿問題,重心係腳跟就會小腿粗,因為小腿發力
重心係腳指就唔會粗

我有研究過可能同我行路有關
成日都小腿發力又行得好快
日子有功

戒J先講啦

你同d仆街PT同d肥婆講做plank減到肥有咩分別 樓主真係認真減既話多得你唔少

減得快 反彈得仲快

要快，所以唔work

做美容，我識人有package, pm我

我減左大半年
由85kg ＞ 70kg
用個爛鬼體脂計顯示
BMI 22.8
體脂18.6
體形由有大肚腩要著加大碼褲
變返無肚腩著中碼褲

但係呢排真係無乜動力繼續keep住做運動
因為以家正常飲食個體重都係keep住70
(不過飲野都係走糖 煎炸野都係一星期1-2次）
以家好似無咗目標咁
如果想操出腹肌 係咪體脂要15％以下 ？
同埋又要食返白烚菜雞肉？

體重下降唔等於一定減脂肪 有機會減左水或肌肉
帶氧只係輔助 唔好只做帶氧！！！
重訓(gym)+飲食先係主要減脂嘅方法

減肚腩最快係屙屎

減肥其實係一門數學
只要你吸收卡路里少過消耗卡路里你就會瘦
上網可以search TDEE計算機計自己令日消耗量再上食安局設計diet plan set得好就好快瘦到(當然卡路里比例唔好差太多)
記得配合運動保持肌肉發展 如果唔係只會健康地瘦
做運動好多巴絲都講左HIIT有效 原理唔多講
頭一兩個月減肥效果會顯著 但之後減肥成效會慢慢降低 記得唔好放棄
利申:一個唔做占既垃圾PT上

節食都要睇點節，唔係兩隻字講得完
唔係節到得返菜或者完全冇飯就好
好講究

所以都係走汁走甜走凍 少碳水先
做到一兩個月應該會減得好快
不過之後都要靠運動

減肥其實係一門數學 
只要你吸收卡路里少過消耗卡路里你就會瘦
上網可以search TDEE計算機計自己令日消耗量再上食安局設計diet plan set得好就好快瘦到(當然卡路里比例唔好差太多)
記得配合運動保持肌肉發展 如果唔係只會唔健康地瘦
做運動好多巴絲都講左HIIT有效 原理唔多講
頭一兩個月減肥效果會顯著 但之後減肥成效會慢慢降低 記得唔好放棄
利申:一個唔做占既垃圾PT上

麥皮 紫薯代飯
跑步機45分鐘 weight training
瘦緊

做gym從來無練過腹肌 只做重訓
但做做下 講緊係年幾後
自己減晒肚腩 仲谷到有少少腹肌

凍飲熱飲根本唔關事 唔撚洗理的
走甜就夠

游得慢會減肌

講咗凍先
凍會畀到身體訊息要保存脂肪以防凍嗰時消耗
所以其實正路係要戒埋凍不過我見好少人講呢點
當然戒糖比較大效果同埋平時有運動開凍嘢影響唔太大
主要係針對嗰啲肥想減嘅人，少少效果都係效果

節食就主要字眼問題
太多人一提到節食個印象就係只係一個包就當一餐，或者齋食菜同水果，唔知睇嘅人心目中嘅節食係邊一種

事實上如果開始做重訓
只要比例上係蛋白質夠多，有少許脂肪，盡量少碳水
就算食多過之前，都係會少少少少咁減落去

脂肪比例高
所以個肚無線條就係咁解

但你都feel到自己係有些少肌肉

熱0水唔加糖
不如咪撚飲

飲水啦

運動積極