減肚腩最快既方法係咪跑步？

黑仔達人 2019-03-05 08:08:27

想減肥留名

跑步都work但真心好慢
跑慣左之後（隨便可以8-10k)
一星期跑3日平均都係減1-2磅
想減快少少

夕陽西好 2019-03-05 08:16:01

跑步減得好少一定係控制飲食最緊要唔食零食野飲少糖已經好快減好我個人認為做重訓仲好可以增肌改變外型

基路亞塊滑板 2019-03-05 08:20:16

隔日斷食復食期間低碳(食菜)

其實斷食係最撚快因為你無啦啦無咗能源
個身體一定係拎你最多脂肪嗰part燃燒
即係肚腩你淨係想減肚嘅話絕對得過來人在此
但相對會比較辛苦例如頭痛嚴重失眠精神亢奮

所以隔日會比較好

Gitamama 2019-03-05 08:21:14

戒口

破除窗戶 2019-03-05 08:26:07

冇人叫你唔跑短跑

Ching識波 2019-03-05 08:32:33

咁樣害鳩人

世界第一名井南 2019-03-05 08:32:42

我都係，淨係肥喺個肚腩度

但係手手腳腳唔肥

發左達請你食飯 2019-03-05 08:33:54

咪撚亂教人斷食喇

新手邊有咁易控制好斷食啊，好容易變左節食or狂食零食

登徒浪子 2019-03-05 08:36:59

HIIT咪包左短跑

做乜鳩

Sprinting 20s, slow run 1m做5 sets簡直係HIIT入門

樓豬啲3-5k好明顯係跑距離多過強度

通常我做係一星期兩次Weight Training＋20分鐘帶氧，4次HIIT

仲有做其他就唔講了

已經減左20kg，好似八個月搞掂左

龍龖龘 2019-03-05 08:39:17

1星期跑50k 啲。跑5日每日10k

凍奶茶走甜 2019-03-05 08:39:18

已戒可以再講啦

小小小新 2019-03-05 08:39:24

一星期游幾日？

登徒浪子 2019-03-05 08:41:14

如果控飲食，建議玩早餐超級豐富，午餐正常，晚餐沙律，戒糖少碳水，每日可控到1500kcals左右，再加每日運動就正

嗰時我減每日控800kcals啱啱好唔降代謝，再加每日運動

快到爆炸零反彈

豬仔b 2019-03-05 08:47:31

控制飲食低升糖複合碳水化合物
配合肌肉訓練收緊返肌肉線條

古惑塔 2019-03-05 08:50:49

聽班連登仔指手劃腳，點解唔搵個私人教練教你？
你細個去學琴都請個教琴老師啦

Dont9up 2019-03-05 08:51:39

lm

大家姐好蛇呱 2019-03-05 08:52:13

點解咁撚肥？

Rock 2019-03-05 08:52:43

做倉務員

首席文書主任 2019-03-05 08:55:23

最快方法係打飛機

天才兒童2019 2019-03-05 08:56:42

屋企無煮飯
一出街食就算你叫嗰杯嘢飲走甜都好
碟飯都會有好多油
出街食真係好難避

登徒浪子 2019-03-05 08:56:54

香港啲私人教練貴又質素參差

樓主有心去學下Boxing好過，全身運動帶氧，持之以恒好快減到，堂堂臨尾送HIIT

當然控飲食先啦

R.Mahrez 2019-03-05 08:59:04

減肚腩最快既方法係咪跑步？

沒想起你丁點