減肚腩最快既方法係咪跑步？

係囉

我聽好多意見，減脂肪係冇得特定控制減邊到。呢樣野天生㗎噃⋯ 佢要減邊到就減邊到⋯⋯都控制唔到⋯⋯

做weight嗰啲係增加muscle，令身體可以消耗更多能量。嗰時做gym，啲人話全身大腿肌肉係最消耗。所以做aerobic之餘，最好練埋大腿。但練得大腿，不如練埋全身。

啲平胸女人減肥減埋對波真係好慘點先留得返對波

咪撚戇鳩啦

絕食仲快

我諗唔同人有唔同肥嘅原因。
1，食量唔多，但0運動。metabolic rate超低。
2，有運動，但食量更多。呢啲人最易減，同埋最易有muscle。只要控制糖、鹽，同埋intake就得。
3，食得多，但0運動。

我自己本身係1。試過再戒口唔食lunch。但冇反應。反而係做運動。運動都係一個星期2-3次。每次45分鐘spinning。1個鐘weight，但唔係好重訓嗰隻。前後3個已經減咗15%。再多3個月就比原磅數減咗20%。之後就平台期。

中間食量冇乜點變。只係唔食甜、鹹野。

而我朋友就係2。佢只係減甜、鹹同堆食得比平時少啲，已經減到。

點解咁多人負評你

Lm

想最快就抽脂
正常嘅控制飲食 少澱粉質 做帶氧/HIIT
但記住帶氧嘅話 要30mins up先開始係燒脂
所以你果啲3-5k只係熱身 減唔到肥
嫌悶嘅可以試下打拳

上便話sit up 做gym果啲一係鳩up一係自己唔係肥底
本身有做gym 一星期3-5日淨做weight
基本上都係唔會減到
身邊唔少肥仔fd都有做 有大隻到但無瘦過
我地會上磅再減磅 減磅基本都係做cardio

我都曾經以為自己血糖低 一日如果早午餐開頭有飲糖食糖 一到三四點唔飲甜野就手騰腳震
但係自從刻意避甜之後 唔好講話一次都無手騰腳震過 連食慾都少左 成日都唔點會餓
我估可能同啲升糖指數嗰種野有關
P.S. 都係視乎個人情況咨詢營養師醫生啦

可以試下間歇性斷食
我試緊最入門嗰隻16:8
即係每日淨係食8個鐘嘢
我通常唔食早餐，12點午餐，7點晚餐
食咩就無特別揀過
但計住卡路里1600到
2餐1600其實好飽
之後發現其實朝早唔係好肚餓
口痕就飲水，結果飲多咗好多水！
2個禮拜輕咗1公斤，腰減咗1吋

外國己經有好多研究證明成效
而比起生酮係容易做啲
同無咩聽過有副作用
我少咗食零食，夜晚好想食就會安慰自己聽日過12點就食得，但之後食完正餐就唔想食了

但我平時都好少食糖，又少飲甜嘢
平時口渴都係99%飲水 1%可能lunch喺外面食有嘢飲

但又話唔食早餐唔好

你個名

會拎埋所有肌肉嚟燃燒
脂肪會小到，但唔會無晒
利申：過來人

戒緊甜，肚餓既時候食少量生果
但生果既果糖會唔會都好肥

堅 我一星期跳三四次
每次半小時
半年之後本來著完凸肚嘅衫變到好鬆動
朋友都話slim咗好多

其實無咩理據話唔食早餐唔好
啲人都係估估下
營養學嘅嘢成日轉
之後話食蛋會膽固醇高都推翻咗

除非本身糖尿病啦，
否則身體會自己調節血糖
短時間唔食嘢未至於會降BMR
反而會令身體對胰島素敏感咗
我自己覺得食咗早餐更容易恰眼訓

按摩

Lm

少intake就點都減到
食少啲，食健康啲

呢個真， 短時間work加有效
不過副作用極大

長遠一定係做運動增肌減肥

玩秦拳減肥