有冇跑步撚入黎吹下水(119) 海外馬巴打 加油enjoy

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2025-03-02 00:21:29
2025-03-02 06:03:30
2025-03-02 07:47:36
睇睇物理治療好 可能手尾長
2025-03-02 10:40:20
睇醫生，照mri，先知點傷
睇文字似後十字
2025-03-02 10:43:47
今日洗唔洗焗成咁
痴拿線

聽各位絲打講
輕鬆jog下算
2025-03-02 11:13:24
或者跑步機啦 (有join gym嘅話)
加上突然暖跑可能會唔慣

跑完返嚟睇東馬結果
follow開個德國仔跑212
之前講跑完就會做足部手術
巴塞半馬已經DNF 唔係口術嚟
2025-03-02 11:35:35
聽朝又要long run 呢d天氣真係跑撚死人
2025-03-02 11:57:23
黎緊落足咁多日雨可能 點部署
2025-03-02 11:57:33
2025-03-02 11:57:56
比雨淋又唔會溶 怕咩
2025-03-02 12:10:10
會無頭髮
2025-03-02 12:10:24
2025-03-02 12:37:42
2025-03-02 12:51:13
2025-03-02 12:53:03
2025-03-02 13:04:23
想join
2025-03-02 13:12:12
2025-03-02 15:13:06
2025-03-02 15:14:11
2025-03-02 15:14:42
2025-03-02 15:15:56
總算完成左東馬
一如賽前估計爆到七彩
係阿基里斯腱傷左同三星期黎跑得最多嘅一課都係得11km(仲要慢過今日隻馬）
完成到我覺得都算係咁

目標pacing就仲差一大節 但都叫做pb左8分鐘
頭半馬其實都唔錯 比起渣半馬只係慢左1.5mins
但後半馬就開始黎料 去到三十零k仲比3:40 pacer追過左
中間應該有二三分鐘頂唔順快行算
而家休返二個星期再慢慢打底算
2025-03-02 15:18:47
今日東京天氣點？
2025-03-02 15:19:47
見到youtube直播勁好太陽
2025-03-02 15:20:05
減少風阻
好事嚟嘅
2025-03-02 15:21:27
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