
有無跑友玩JUMPING個類提高力量/提昇EFFICIENCE?我間中有做Plyometric,我覺得有用,但要有一定肌力先做,同埋我會跑一輪/做下其他運動先做,確保足夠熱身
之前睇過就係諗住完晒賽來玩.
諗住練
1.原地跳
2.JUMPING BOX
JUMPING SQUAT 就唔諗, 睇到都覺傷膝...
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最初原因, ...
早兩個月打籃球, 發覺完全跳唔起..
所以諗下你方面, 咁弱即係有進步空間, 但又怕傷.
我都唔會做jumping lunges,個動作太複雜,簡單嘅踎低彈跳都有類似效果