有冇跑步撚入黎吹下水(119) 海外馬巴打 加油enjoy
嘉年華大會
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我會試下唔理個pace
係咪兩腳spacing唔理想？
如果淨做lunge no weight有無唔舒服？
如果淨做lunge no weight有無唔舒服？
我間中有做Plyometric，我覺得有用，但要有一定肌力先做，同埋我會跑一輪/做下其他運動先做，確保足夠熱身
我都唔會做jumping squat，個動作太複雜，簡單嘅踎低彈跳都有類似效果
我都唔會做jumping squat，個動作太複雜，簡單嘅踎低彈跳都有類似效果
都叫你剪左條丁 考驗你對跑波馬既決心有幾大
所以我會用馬克操嚟做熱身，順便練下跑姿
有無跑友玩JUMPING個類提高力量/提昇EFFICIENCE?我間中有做Plyometric，我覺得有用，但要有一定肌力先做，同埋我會跑一輪/做下其他運動先做，確保足夠熱身
之前睇過就係諗住完晒賽來玩.
諗住練
1.原地跳
2.JUMPING BOX
JUMPING SQUAT 就唔諗, 睇到都覺傷膝...
--------------
最初原因, ...
早兩個月打籃球, 發覺完全跳唔起..
所以諗下你方面, 咁弱即係有進步空間, 但又怕傷
我都唔會做jumping lunges，個動作太複雜，簡單嘅踎低彈跳都有類似效果
改返
我應該都係第二三槍先起到步
真係食唔住嘅話可以試下hill sprint，對腳負擔冇咁大同時都練到肌力
0630上線
如果跟番上年，第一槍應該都係俾上年跑到有成績同大會揀嘅vip人， 我地最多只可以排第二槍最少慢人40秒， 但獎項係計gun time, 好唔公平
ha巴打算幾點上線
起碼都早一個鐘，但驚尿急， 如果跑唔到第二槍就真係嘥左啲報名費
， 如果跑唔到第二槍就真係嘥左啲報名費
10k姐
忍一忍尿都ok既
忍一忍尿都ok既
個人覺得少少尿急會跑快少少
有無諗過個問題係做完gym再跑？
跑步雖然集中用下肢，但其實上半身core都要用力幫助平衡，是但一part肌力唔夠/太攰都會影響跑姿，身體會「調節」到用其他（不適當）嘅肌肉承擔
回歸基本，長跑都係由easy run開始，慢慢儲里數
跑步雖然集中用下肢，但其實上半身core都要用力幫助平衡，是但一part肌力唔夠/太攰都會影響跑姿，身體會「調節」到用其他（不適當）嘅肌肉承擔
回歸基本，長跑都係由easy run開始，慢慢儲里數
我大阪馬就係急住屎跑
唔同野啦.
你jump係練到腳感, 繼而提高running efficiency.
唔係練力量.
即係落地, rotate, smooth & 省力 & 快.....咁方向.
你jump係練到腳感, 繼而提高running efficiency.
唔係練力量.
即係落地, rotate, smooth & 省力 & 快.....咁方向.
都係幾十人姐 飛馬果次400人
屌...你係錯晒, 咪鬼咁守規矩.
位, 係攝的.
想拼, 就自己攝位, 想為自己跑得靚做TT, 自己攝位. 條路好好好好窄, 跑係後死硬.
講返石門, 我上年係年紀組別頭幾名有獎, 但係唔係精英運動員, 唔係飛馬跑都同平常人一樣,排係後面.
想拼就自己攝位囉. 攝下攝下, 去到起點7米內.
今年都係頭幾名有獎, 唔攝含得X啦, 等於唔洗玩.
位, 係攝的.
想拼, 就自己攝位, 想為自己跑得靚做TT, 自己攝位. 條路好好好好窄, 跑係後死硬.
講返石門, 我上年係年紀組別頭幾名有獎, 但係唔係精英運動員, 唔係飛馬跑都同平常人一樣,排係後面.
想拼就自己攝位囉. 攝下攝下, 去到起點7米內.
今年都係頭幾名有獎, 唔攝含得X啦, 等於唔洗玩.
有冇泌出黎