有冇跑步撚入黎吹下水(119) 海外馬巴打 加油enjoy

嘉年華大會

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收到請按回答掣 2025-03-14 18:36:19
Crooked 2025-03-14 18:37:48
我會試下唔理個pace
求撚奇啦 2025-03-14 18:39:17
係咪兩腳spacing唔理想?
如果淨做lunge no weight有無唔舒服?
顧啲他媽 2025-03-14 18:44:34
我間中有做Plyometric,我覺得有用,但要有一定肌力先做,同埋我會跑一輪/做下其他運動先做,確保足夠熱身


我都唔會做jumping squat,個動作太複雜,簡單嘅踎低彈跳都有類似效果
源安街軍官(畢業 2025-03-14 18:47:10
都叫你剪左條丁 考驗你對跑波馬既決心有幾大
這是斯巴達 2025-03-14 18:48:07
所以我會用馬克操嚟做熱身,順便練下跑姿
顧啲他媽 2025-03-14 18:50:11
有無跑友玩JUMPING個類提高力量/提昇EFFICIENCE?
之前睇過就係諗住完晒賽來玩.
諗住練
1.原地跳
2.JUMPING BOX

JUMPING SQUAT 就唔諗, 睇到都覺傷膝...
--------------
最初原因, ...
早兩個月打籃球, 發覺完全跳唔起..
所以諗下你方面, 咁弱即係有進步空間, 但又怕傷.
我間中有做Plyometric,我覺得有用,但要有一定肌力先做,同埋我會跑一輪/做下其他運動先做,確保足夠熱身


我都唔會做jumping lunges,個動作太複雜,簡單嘅踎低彈跳都有類似效果


改返
東懂凍東凍 2025-03-14 18:52:51
收到請按回答掣 2025-03-14 18:53:47
我應該都係第二三槍先起到步
這是斯巴達 2025-03-14 18:54:30
真係食唔住嘅話可以試下hill sprint,對腳負擔冇咁大同時都練到肌力
東懂凍東凍 2025-03-14 18:55:28
收到請按回答掣 2025-03-14 19:04:33
0630上線
Harunohi 2025-03-14 19:05:23
如果跟番上年,第一槍應該都係俾上年跑到有成績同大會揀嘅vip人, 我地最多只可以排第二槍最少慢人40秒, 但獎項係計gun time, 好唔公平
顧啲他媽 2025-03-14 19:07:10
收到請按回答掣 2025-03-14 19:11:49
ha巴打算幾點上線
Harunohi 2025-03-14 19:13:42
起碼都早一個鐘,但驚尿急, 如果跑唔到第二槍就真係嘥左啲報名費
下午茶 2025-03-14 19:15:01
收到請按回答掣 2025-03-14 19:16:04
10k姐
忍一忍尿都ok既
下午茶 2025-03-14 19:17:00
個人覺得少少尿急會跑快少少
顧啲他媽 2025-03-14 19:17:18
有無諗過個問題係做完gym再跑?

跑步雖然集中用下肢,但其實上半身core都要用力幫助平衡,是但一part肌力唔夠/太攰都會影響跑姿,身體會「調節」到用其他(不適當)嘅肌肉承擔

回歸基本,長跑都係由easy run開始,慢慢儲里數
收到請按回答掣 2025-03-14 19:20:38
我大阪馬就係急住屎跑
mamaliu2 2025-03-14 19:27:37
唔同野啦.

你jump係練到腳感, 繼而提高running efficiency.
唔係練力量.

即係落地, rotate, smooth & 省力 & 快.....咁方向.
源安街軍官(畢業 2025-03-14 19:32:08
都係幾十人姐 飛馬果次400人
mamaliu2 2025-03-14 19:32:55
屌...你係錯晒, 咪鬼咁守規矩.

位, 係攝的.
想拼, 就自己攝位, 想為自己跑得靚做TT, 自己攝位. 條路好好好好窄, 跑係後死硬.

講返石門, 我上年係年紀組別頭幾名有獎, 但係唔係精英運動員, 唔係飛馬跑都同平常人一樣,排係後面.
想拼就自己攝位囉. 攝下攝下, 去到起點7米內.
今年都係頭幾名有獎, 唔攝含得X啦, 等於唔洗玩.
源安街軍官(畢業 2025-03-14 19:35:53
有冇泌出黎
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