實際係40人左右啫, 我目測, 我係俾佢隔開最頭排.
跟住去最係CUT咗條線, 我不停攝上前....
攝到好前好前.
有冇跑步撚入黎吹下水(119) 海外馬巴打 加油enjoy
嘉年華大會
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講緊我
去到第8k先追到你 慢左成分半鐘起跑
去到第8k先追到你 慢左成分半鐘起跑咪係咁差異囉.
你係拼我係拼架麻.
想拼就兼顧唔到咁多, 認真...我真係咁.
你係拼我係拼架麻.
想拼就兼顧唔到咁多, 認真...我真係咁.
所以我渣半都有攝位 勁厚面皮係咁攝
咁會唔會寄行奇
我要求唔高，有個達標時間就夠
我要求唔高，有個達標時間就夠
見你講lunges所以先講肌力
Jump嘅話都係盡量落地輕力啲，覺得對關節負荷係冇weight training咁大
Jump嘅話都係盡量落地輕力啲，覺得對關節負荷係冇weight training咁大
睇下下次咩環境 諗住年尾年頭揀個靚賽直接拼34分
而家1000m衝到3:30內 練多幾個月應該都有機會做到34尾
而家1000m衝到3:30內 練多幾個月應該都有機會做到34尾
幾厚面皮都係後過我呢個老實人早一粒鐘上線
寄行李無關係喎, 你pack 好件野俾佢幾秒攪掂..
跟住jog 去起點.
寄行李可以講無影嚮.
跟住jog 去起點.
寄行李可以講無影嚮.
肌力一回事
efficiency 又另一回事啦.
其實我年紀大, 真係得咁多, 一直有cross train, 所以低里數下都跑得快, ...但進步空間真係無乜.
依家想, 都係追求'省力''節能'咁..
efficiency 又另一回事啦.
其實我年紀大, 真係得咁多, 一直有cross train, 所以低里數下都跑得快, ...但進步空間真係無乜.
依家想, 都係追求'省力''節能'咁..
我純粹驚要排長龍
未玩過細賽唔係好知會有幾多人
未玩過細賽唔係好知會有幾多人
我上年渣馬非優先, 同個FD佢係優先, 結果起步只係差幾秒.
想搏真係要咁態度.
不過上年諗渣馬先病, 都係搏輸咗
想搏真係要咁態度.
不過上年諗渣馬先病, 都係搏輸咗
成個版真心睇你突破
但要你介紹下有咩賽好跑
總之半個鐘去起點位啦, 我一直係咁玩.
犠牲熱身個D, 去到就排.
改為原地熱身/拉筋
水唔好飲咁多, 真係驚急尿, 帶一細樽水, 臨開跑30秒先飲埋預備起跑.
犠牲熱身個D, 去到就排.
改為原地熱身/拉筋
水唔好飲咁多, 真係驚急尿, 帶一細樽水, 臨開跑30秒先飲埋預備起跑.
後你一個身位 慳多你起碼半個鐘
上次同你講都話廣州堅好跑好做時間.
佢分晒區, 唔會俾慢腳阻, 條路又平.
佢分晒區, 唔會俾慢腳阻, 條路又平.
可能屈膝角度太大, 落得太低.
feel 到唔好咪做其它動作囉
我改做sumo squat
feel 到唔好咪做其它動作囉
我改做sumo squat
大家都係有基礎先玩啦.
無基礎哩D野好易傷. 因為已經跑唔少兼有interval 力量野.
無基礎哩D野好易傷. 因為已經跑唔少兼有interval 力量野.
我住附近
跑去起點兩公里 當埋熱身
諗住0730就上線
急尿就屙落條河到
跑去起點兩公里 當埋熱身
諗住0730就上線
急尿就屙落條河到
CLS, 石門商場搾埋一督尿, 跟住去起點啦.
去到起點排緊邊得閒走開, 哩D野好邪, 係屋企屙過, 去到近現場都會有第二督....
P.S. 不過我去外國跑真係見過鬼佬係分咗時間區域那裡屙落個垃圾桶
大家跑友都明的...唔會講野.(不過唔會咁做囉.)
去到起點排緊邊得閒走開, 哩D野好邪, 係屋企屙過, 去到近現場都會有第二督....
P.S. 不過我去外國跑真係見過鬼佬係分咗時間區域那裡屙落個垃圾桶
大家跑友都明的...唔會講野.(不過唔會咁做囉.)
ha巴諗住跑咩時間
睇下可摸耳一齊跑
睇下可摸耳一齊跑
我無你咁快la, 最近先sub 40到
廣州都好 可以順便揸車過去玩