有冇跑步撚入黎吹下水(119) 海外馬巴打 加油enjoy
嘉年華大會
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mamaliu2
2025-03-14 19:36:55
實際係40人左右啫, 我目測, 我係俾佢隔開最頭排.
跟住去最係CUT咗條線, 我不停攝上前....
攝到好前好前.
源安街軍官(畢業
2025-03-14 19:37:06
講緊我
去到第8k先追到你
慢左成分半鐘起跑
mamaliu2
2025-03-14 19:39:09
咪係咁差異囉.
你係拼我係拼架麻.
想拼就兼顧唔到咁多, 認真...我真係咁.
源安街軍官(畢業
2025-03-14 19:39:50
所以我渣半都有攝位 勁厚面皮係咁攝
這是斯巴達
2025-03-14 19:40:08
咁會唔會寄行奇
我要求唔高,有個達標時間就夠
這是斯巴達
2025-03-14 19:41:58
見你講lunges所以先講肌力
Jump嘅話都係盡量落地輕力啲,覺得對關節負荷係冇weight training咁大
源安街軍官(畢業
2025-03-14 19:42:32
睇下下次咩環境 諗住年尾年頭揀個靚賽直接拼34分
而家1000m衝到3:30內 練多幾個月應該都有機會做到34尾
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2025-03-14 20:10:43
幾厚面皮都係後過我呢個老實人早一粒鐘上線
mamaliu2
2025-03-14 20:32:23
寄行李無關係喎, 你pack 好件野俾佢幾秒攪掂..
跟住jog 去起點.
寄行李可以講無影嚮.
mamaliu2
2025-03-14 20:35:10
肌力一回事
efficiency 又另一回事啦.
其實我年紀大, 真係得咁多, 一直有cross train, 所以低里數下都跑得快, ...但進步空間真係無乜.
依家想, 都係追求'省力''節能'咁..
這是斯巴達
2025-03-14 20:35:44
我純粹驚要排長龍
未玩過細賽唔係好知會有幾多人
mamaliu2
2025-03-14 20:36:47
我上年渣馬非優先, 同個FD佢係優先, 結果起步只係差幾秒.
想搏真係要咁態度.
不過上年諗渣馬先病, 都係搏輸咗
mamaliu2
2025-03-14 20:37:25
成個版真心睇你突破
源安街軍官(畢業
2025-03-14 20:39:39
但要你介紹下有咩賽好跑
mamaliu2
2025-03-14 20:40:44
總之半個鐘去起點位啦, 我一直係咁玩.
犠牲熱身個D, 去到就排.
改為原地熱身/拉筋
水唔好飲咁多, 真係驚急尿, 帶一細樽水, 臨開跑30秒先飲埋預備起跑.
源安街軍官(畢業
2025-03-14 20:41:00
後你一個身位 慳多你起碼半個鐘
mamaliu2
2025-03-14 20:42:59
上次同你講都話廣州堅好跑好做時間.
佢分晒區, 唔會俾慢腳阻, 條路又平.
mamaliu2
2025-03-14 20:46:33
可能屈膝角度太大, 落得太低.
feel 到唔好咪做其它動作囉
我改做sumo squat
mamaliu2
2025-03-14 20:48:36
大家都係有基礎先玩啦.
無基礎哩D野好易傷. 因為已經跑唔少兼有interval 力量野.
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2025-03-14 20:48:58
我住附近
跑去起點兩公里 當埋熱身
諗住0730就上線
急尿就屙落條河到
Harunohi
2025-03-14 20:50:33
mamaliu2
2025-03-14 20:53:06
CLS, 石門商場搾埋一督尿, 跟住去起點啦.
去到起點排緊邊得閒走開, 哩D野好邪, 係屋企屙過, 去到近現場都會有第二督....
P.S. 不過我去外國跑真係見過鬼佬係分咗時間區域那裡屙落個垃圾桶
大家跑友都明的...唔會講野.(不過唔會咁做囉.)
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2025-03-14 20:53:22
ha巴諗住跑咩時間
睇下可摸耳一齊跑
Harunohi
2025-03-14 20:54:48
我無你咁快la, 最近先sub 40到
源安街軍官(畢業
2025-03-14 21:25:49
廣州都好 可以順便揸車過去玩
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