（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區241新手問嘢睇#1

你點做 正常arch 唔arch back都可以掂到
你手肘同身體距離45度都落唔到定太重？
係咪肩胛骨活動度唔夠

你一係拍片空bar 影一影自己個姿勢先

想問問咁多位師兄有無買過Vanquish既衫？
佢啲tee會唔會偏大？

都係nick walker老師夠公道

舊帖重溫:

我好耐好耐之前有講過，如果有師兄睇過就skip

當初睇某youtube頻道，見條友幾客氣，包裝到平易近人，睇上去有料，就經ig聯絡佢，之後去goji同佢簽約。當時明確要求我要有program/diet 同改善動作。

本身同佢約好左，簽完約就上正式第一堂，點知當日條仆街話自己前晚行夜山整撚親，叫我自己練住先。佢老母，一個鍾之後，我見到佢去coach佢大弟子(而家仲跟佢搵食個個)本身冇諗太多，但後來條賤種成撚日唔應機，根本約唔到佢上堂。

fast forward，到條仆街離職之間成三/四個月，我好似上左十堂左右。到最後最後，佢同我講話休息一兩個星期，同阿萬達老師去旅行，承諾佢番黎之後就正式開始訓練，到時會比program diet我。其實都on lun9，你收得錢就第一堂就認真教個客啦

點知佢放假左幾日之後，我就收到goji另一位教練通知，話條友辭左職，我就被當係人球咁踢左比件廢柴。但條賤種根本係存心昆鳩我，隻字不提辭職，大話連編。佢有冇料我真係唔知，不過職業道德，或者人品就冇啦

170樓下xs/s
170～180m
>180 L

平時都係手臂90度再落少少就已經覺得個膊扯到好盡
如果空bar推的話 個膊要格硬屈到好後先掂到胸

如果空bar推的話 個膊要格硬屈到好後先掂到胸

片

大家樂有椰菜花飯

係 最近上台致詞講錯嘢就收咗皮了

尊重死人啦

你個名
呢排去咗邊

平地訓舉高對手睇下二頭肌同地面距離會唔會太多
會唔會胸肌太緊 肩活動差
加強返下斜同菱形肌
得閒做下開胸椎
肩同上背既肌肉放鬆
拍片或者叫朋友睇下姿勢再點改善

咩料用緊都拎 個畫面都幾鳩

訓覺有椰菜花

你究竟幾時轉尖

禮拜日有冇人一齊操膊

不知幾乾淨

可能見到塊餅識郁好生猛
拎黎用會more gains

邊到操

添災呢家當自己潮牌咁賣 貴到on9

禮拜日約咗有碼
聽日背？

一件閪衫賣400
又唔撚係舒服