（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區241新手問嘢睇#1
趙東師傅
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咩意思？
bicep curl依啲單關節動作就算做到6～8下既重量都好少見rest咁耐
因為會玩電話
如果你rest咁耐都無力上，可能依個重量唔太適合，試下重量減輕啲，縮短翻個休息時間，提升翻個訓練強度先，唔好玩電話啦
想問下rest 幾耐應該？
仲以為每組rest 時間冇乜影響
咁想要黑紙白字既，你走去dm go24個鬼佬問囉
人地作為老細本身想息事寧人，但都做得野都有事啦下嘛
當時我就在場見到嘅，你話我鳩噏咪唔好信囉
人地作為老細本身想息事寧人，但都做得野都有事啦下嘛
當時我就在場見到嘅，你話我鳩噏咪唔好信囉
死火 我都三分鍾
我自己就習慣1分鐘咁上下，每個人唔同但如果你話要標準答案針對肌肥大/力量/耐力google可以幫到你，仲有組間休息對你既訓練品質同強度一定係有影響
look 2 下lihkg 就冇左3 分鐘
全職pt
練左幾耐？
食得夠唔夠P?
本身係熱量赤字同盈餘定打和？
有冇控制每一下上同落都係keep住tension, 定落黎由佢自由落體？
食得夠唔夠P?
本身係熱量赤字同盈餘定打和？
有冇控制每一下上同落都係keep住tension, 定落黎由佢自由落體？
如果佢係enjoy既話都無咩既 但俾我都唔會咁做
大半年
本身lift緊15lb, 都叫升左好多？
食緊60g whey 再加大家樂雞胸 同其他立雜野， 一日五餐
p 同熱量應該都比tdee 高少少
有慢慢落，但去到最後果下係放鬆哂的
本身lift緊15lb, 都叫升左好多？
食緊60g whey 再加大家樂雞胸 同其他立雜野， 一日五餐
p 同熱量應該都比tdee 高少少
有慢慢落，但去到最後果下係放鬆哂的
應該無將做野嘅野放上IG姐
其他果d pt生活都無佢咁fancy
有一次佢ig story開放問問題 咁啱我cutting有野想問 佢打左勁大段嘢覆我
polly真係人美心善
polly真係人美心善
講多小小？
佢個ex真係走寶
一兩個講就話姐
依家咁撚多人都咁講仲要咩證明？
一齊屈佢？法庭？
依家咁撚多人都咁講仲要咩證明？
一齊屈佢？法庭？