（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區241新手問嘢睇#1

請問用按摩球放鬆胸椎 係要碌胸椎兩側定碌正中間?

想問下
而家做緊8x3
多數做到第三組 6~7 下就冇力上
呢個情況last 左幾個月

咁情況應該點攪？
做慢d 定做重d 好？

其實最好就好似日本啲普通gym房咁 唔比人郁啲就除衫拍片擺pose喺條路到阻住人。香港啲gym普遍都細，仲要比你地同時一個場有幾條友喺度擺晒腳架練posing 其實真係好撚阻埞 大佬比賽大撚晒咩。或者好似之前go24咁有間鏡房 你要練就book入去自己一個點練就點練唔會阻到人，香港啲gym本身就細人流又多 本身已經好易就發生磨擦而家仲要多咗班健美撚日日喺度 posing再阻住啲位 真係on99

近幾年越來越多人玩比賽，依啲磨擦陸續有來

休息多少少時間

係指每組之間休息時間？

如果想有進步係應該keep 住做好佢
定再做重d 好呢？

想問有冇邊間247有蝶碟機係可以以手肘/手臂夾胸，而唔係用手掌握把手去夾？

係, 你本身休息幾耐, 同做咩動作?

或者試下做多一組
頭兩組8下, 之後兩組5~6下
加重要確保自己動作唔會走樣先好加

佢大隻？

有乜分別

原來摸女都係cancel會籍好似諗得過

邊有人會po 對自己不利嘅嘢

bigger 應該都有品過條女

anytime上瑜伽堂換瑜伽雞

anytime上瑜伽堂摸瑜伽雞

做緊dumbbell bicep curl 每邊25lb, 每組應該rest 3 分鐘左右

目標想lift 到50lb

Polly真係好靚

好似成日唔駛做，日日吃喝玩樂咁

想色

排隊唔該

既然條仔係咁閪，點解咁耐都未有佢ig爆出黎

會籍都cancel埋都證實唔到？
另外k11嗰個個位大把人都喺嗰度練posing
我都想睇吓如果係charly係到練，呢條友會唔會會撞埋去

bicep curl rest 3分鐘

你認真