（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區241新手問嘢睇#1

魚油作用大唔大

我又試下先

有咩分別

琴日睇左physio, 佢睇我點bench press,
一直以黎我係鎖肩胛骨然後準量鎖住咁做,
個治療師叫我係條bar 落到底, 去到nipple位試下膊頭外旋, 再收肩胛夾實後面, 先再推
即刻feel 到個膊頭壓力細左, 佢解釋番如果唔落到去再夾實, 前三角個位就會突出黎到我推上去就會壓力好大

琴日試推自己平時做既30kg 都真係覺得輕鬆左 同埋推個陣冇咩點痛過

不過而家膊都仲係有少少唔舒服, 可能都諗緊skip push day 1, 2 星期睇下點

做下掌上壓直到你feel到完全係個胸出力先

都岩, 反正仲未好番哂, 間中用 push up 熟習下點樣收肩胛骨再用胸發力先
呢個月應該前三角代償得太犀利

我淨係食iherb隻平野

無邊王同橙油係IG 駁緊火 有冇多啲🥜

點解病咗就停creatine

食maca係咪扯旗勁d

係因為你病果排冇操 所以要時間pick up返之前用開既重量啫

暫時睇YT 我既理解落到底應該最可以將胸肌個張力拉到最大
但唔肯定係咪個個都適合
而家做左4個半月, 淨係 bench press 都覺得好大學問

想知邊隻最好

其實maca有咩實質好處？易扯啲定硬啲？