全世界得罪佢咁
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區217新手問嘢睇#1
陪我瞓覺（x)
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條友每次留言都係cap其他人story/post然後唔係屌人就撚樣前撚樣後全世界得罪佢咁
全世界得罪佢咁算啦，大家壓力都大，當睇唔到咪算
po,鳩嘢都唔俾，好易痴線㗎
po,鳩嘢都唔俾，好易痴線㗎
因為仲有組間時間問題，上網少人講啲。
組間休息通常按重量而定
8-12rm 就2-3mins
1-5 rm就 3-8mins
不過都係跟你狀態而定
唔係單關節最少2mins 起跳
8-12rm 就2-3mins
1-5 rm就 3-8mins
不過都係跟你狀態而定
唔係單關節最少2mins 起跳
U記果件厚身tee>>>>>>>airism
不過宜家轉返high bar冇野煩
不過宜家轉返high bar冇野煩
Show 你隻腳出黎睇下 傻9
我bp 會換a7
推完換番airsim
推完換番airsim
理論上Total volume 一樣肌肥大效果一樣
4下8組 vs 8 下4組
我會揀8下4組
如果4下8組，rpe 好低，同埋要多啲時間
4下8組 vs 8 下4組
我會揀8下4組
如果4下8組，rpe 好低，同埋要多啲時間
U記邊隻好鞋？
Btw我去開嗰間支支中間都無knurling我都唔想的
Btw我去開嗰間支支中間都無knurling
我都唔想的Sing Cheung 都屌 有病 希望佢今次有pro
希望佢今次有pro
之前唔知邊度睇過每set做幾耐都有影響，好似hypertrophy 最理想係～45s，所以8下應該會好啲有幾多人練完腳仲有力周圍去
請問練臂力的話最好做咩動作？
多謝師兄
我去睇睇先
我去睇睇先咪Gavin 巴話果隻厚身tee
不過中間無knurling a7 算啦
咩tee 都跣死你
不過中間無knurling a7 算啦
咩tee 都跣死你
操完腳 第日行山
自從squat 完PR 之後個人散晒無哂力
抖左3-4 日 連1rm 70-80% 都做唔返組
係咪要deload 了
抖左3-4 日 連1rm 70-80% 都做唔返組
係咪要deload 了
舉得太輕 唔敢著A7
去韓國/日本跟D pro 學好似都係講緊100Usd 一堂
健身新手一問 已經操左接近兩個月(67KG skinny fat)
但依然做唔到一下既引體上升
請問有邊種動作/訓練一定要做
但依然做唔到一下既引體上升
請問有邊種動作/訓練一定要做