（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區217新手問嘢睇#1

陪我瞓覺（x)

1001 回覆
3 Like 9 Dislike
用碌鳩打你 2023-09-03 16:49:14
你唔好咁gay 啦
陪我瞓覺（x) 2023-09-03 16:59:04
曾自問 樣子真太笨
曾自問 外表都不怎麼吸引
陳同學 2023-09-03 17:03:51
用碌鳩打你 2023-09-03 17:05:17
突然咁感性
彤彤豬（8歲） 2023-09-03 17:15:15
馬蛇到咗極限都仲想比賽？
時輪金剛 2023-09-03 17:16:15
佢健身知識到左極限
但身體未到
靜也 2023-09-03 17:16:17
佢推兩餅好似係講推機

之前推2x頭 db都見佢震過貓王
彤彤豬（8歲） 2023-09-03 17:18:10
你會唔會調轉咗嚟講
契弟 2023-09-03 17:25:18
毒能生巧 2023-09-03 17:37:37
求其一個健身撚都蹲5拉6
所以連登標準big3 bw x 234 倍好合理
但自己無一樣野達標
識X一定X程人富 2023-09-03 17:41:53
你差唔多80kg bench而家幾多
有碼加奈 2023-09-03 17:42:23
係，隻腳打鼓咁
鹿烏 2023-09-03 17:42:24
炒form但推到，當唔當Pr
識X一定X程人富 2023-09-03 17:44:01
有碼加奈 2023-09-03 17:45:04

依位巴打太有智慧
毒能生巧 2023-09-03 17:49:16
我通常預估自己能力
某個重量做到5下rpe 9+, 重量+10-20kg 就係PR

網上有reference
https://exrx.net/Calculators/OneRepMax
毒能生巧 2023-09-03 17:50:23
未test 過垃圾胸應該得110kg
去開個間247 個個都推到2餅
用碌鳩打你 2023-09-03 17:57:31
毒能生巧 2023-09-03 18:01:54
唔自爆有緣相見
用碌鳩打你 2023-09-03 18:09:51
識X一定X程人富 2023-09-03 18:10:15
睇錯左, 原來你講緊234係體重, 以為你講緊餅
識X一定X程人富 2023-09-03 18:10:51
真...pr無人spot唔test....
彤彤豬（8歲） 2023-09-03 18:15:57

咁撚大隻
毒能生巧 2023-09-03 18:24:02
234 餅係女人standard
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