請問咩係Zone2
﹐上面講嘅時間已經唔包Cardio﹐成日因為做得太耐趕住走而無時間做Cardio（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區217新手問嘢睇#1
陪我瞓覺（x)
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我唔識plan programme﹐所以乜動作都做﹐做完就已經用咗好多時間
請問咩係Zone2﹐上面講嘅時間已經唔包Cardio﹐成日因為做得太耐趕住走而無時間做Cardio
請問咩係Zone2
﹐上面講嘅時間已經唔包Cardio﹐成日因為做得太耐趕住走而無時間做CardioZone 2即係低強度帶氧，用低心率做標準
我係健身新手
但以我營養學知識
Zone 2 Cardio, HIIT同Strength training都要做下
最簡單就1:1:1咁去做
我係健身新手
但以我營養學知識
Zone 2 Cardio, HIIT同Strength training都要做下
最簡單就1:1:1咁去做
有，今年追胸
認真一問，因為我而家都轉用smith machine推胸，但如果set左safety pin就無辦法eccentric落到底，係唔係唯有自己小心啲/唔好推到rpe10?
背+二頭都做到100min
香港有冇邊個選手個背係好勁
咁咪唔好用smith囉
10秒比人ko 唔係練唔練爆發力既問題喎
所有基本嘢都差太遠
所有基本嘢都差太遠
大家起身會唔會屙尿好多泡？
我pullday都差唔多
不過我休息90秒
不過我休息90秒
正常啦
蓋伊條新片
好想要會長嘅手臂
好想要會長嘅手臂
每set間玩3分鐘電話
二頭2個動作收皮，背當3-4個動作咪頂多60分鐘
4個背
1個facepull
2個2頭
全部4set 90分鐘左右
1個facepull
2個2頭
全部4set 90分鐘左右
係一係用推胸機仲好
一係用推胸機仲好如果我最多做90分鐘，30分鐘重訓夠唔夠
同埋我做唔到30分鐘HIIT
同埋我做唔到30分鐘HIIT
馬高司
ifbbpro的話charly個背幾屈
ifbbpro的話charly個背幾屈
原來都係差唔多時間
個明潔好似本身verve sponsor，拎咗奧賽資格tj即簽
係咪每次都係做相同指定3-4個動作，定係下次(例如下一個leg day)會轉其他動作？
有計時
相同動作，漸進式負荷就好夠
你地有冇rest week?
好似話每兩個月有一星期做輕啲？
好似話每兩個月有一星期做輕啲？
絕對夠
仲屌打好多人
你堅持到就得 一般都係做完weight training 先做cardio
P.s. 其實最理想Zone 2同VO2Max嘅比例係8比2
仲屌打好多人
你堅持到就得 一般都係做完weight training 先做cardio
P.s. 其實最理想Zone 2同VO2Max嘅比例係8比2