有冇人堅持唔到跑步 跑10分鐘已經想死

個肚側邊會痛點算好？

踩單車機太空漫步機踩1個鐘都無事不過踩跑步機十分鐘就頭暈

有冇人join咗嚟緊12月街馬？

隔日10k
冬天可以完全唔停低抖氣
依家太熱最多連續5K就要行2百米，唔係心跳好易180up

踢波同跑步我都有做，但跑步對身體機能幫助大好多，淨踢波咪行下企下，跑開步去踢波，踢兩粒鐘都唔使停，又多波攞

師兄咩年紀
唔洗返工?

橫膈膜痛 咪放慢d最好忍下練多d 自然無咁易痛

同埋有速度感爽好多

我堅持咗每晚跑（除咗打風之外），已經就快三年

分享少少我堅持到嘅心得


目標唔好咁高

唔好一來就 set 到個目標咁高，如果唔係，跑幾日就唔想再跑

到真係覺得無咁辛苦，先慢慢提高目標，但唔好急住提高，因為 keep 住日日跑先係最大目標


固定路線

我係跑街，有固定路線，跑完就完，我條路線跑完通常係 30-40 分鐘左右，中途跑到固定位置，會行吓休息吓先再繼續跑

我唔用計時，以前試過公園跑圈或者計時跑，但好悶… 計時我覺得好大壓力，所以唔推薦


飲食

食嘢千祈唔好節食！因為每日都有運動，照返正常咁食就得，但當然唔好食太多


成果

堅持咗半年左右就會慢慢見到成果，身形好睇咗，體重正常返，精神好咗，我有定期身體檢查，見到啲指數越來越靚

呢啲成果都係堅持落去嘅最大動力

跑左兩年都好撚憎
就到時間一定去游水

姐係忍左佢就得？其實可唔可以飲水？

我見個個跑街都冇水係身 唔會口乾咩？

我都唔明
我踩單車2個鐘唔停都得，但跑5分鐘就玩完

跑步機仲衰... 特別啲人較到慢過行路

想問下呼吸方法，係吸2下淺之後呼一大啖氣？

十年前可以 而家真係搞唔掂

以前可以隔日跑 愈跑愈瘦 之後唔敢再做咁多運動了日日坐係到食打機訓都肥唔到 做少少運動就輕幾kg 垃圾體質

你已經好好。。想當年中學體能測試跑9分鐘。。已經想死仲要係全級都跑到想死唔止我

d肌肉唔夠強 可接受程度忍一忍先練強到 當然頂唔順就停低啦 同埋梗係要適時補水 不過拎住支水係身麻煩姐

跑過半馬 10k
一直想挑戰全馬
其實跑步好岩毒撚
一條友聽住歌跑 入門好易
買對好少少跑鞋
成日跑都唔厭

我本身都好憎跑步嘅
一嚟自己由細到大跑步都慢人哋好多
二嚟跑得急得濟嘅話側邊肚會好痛
三嚟好驚人望自己，出街跑步好難完全冇人

但係呢排唔知自己痴咗邊條筋，突然開始食完飯抖一陣就出街散步。我自己屬於係好易出汗嘅人，所以就會帶埋毛巾出去行。有次行行下覺得淨係散步帶毛巾好似好kam咁，於是就嘗試細細步咁跑幾步再行幾步咁，發現咁其實唔會話好辛苦， 於是後來就變咗大概跑半首至一首歌嘅時間，之後兩首歌嘅時間就淨係行唔跑。

不過認真嘅，我行路快過上面嗰種跑步模式

同一吸一呼有咩分別？

反而想問下
自己有跑開步
5k跑27-28min
體能都叫好過一般人
但行兩層樓梯都好明顯feel到自己血壓心跳開始上升
同都喘喘地 是否正常

攰先要跑,你個隻係精神上攰,跑撚完就好撚精神