有冇人堅持唔到跑步 跑10分鐘已經想死

平日多數咩時間跑成日想放工食晚飯前跑 但攰到仆街 夜晚食完飯先跑又搞到好夜

日月報:
https://health.mingpao.com/%E9%95%B7%E8%B7%91-%E9%8C%AF%E8%AA%A4%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E4%BA%BA%E7%96%B2%E5%80%A6-%E6%96%B0%E6%89%8B%E6%98%93%E7%8A%AF%E7%9A%844%E5%80%8B%E9%8C%AF%E8%AA%A4-%E5%BB%BA%E7%AB%8B/

5k唔難…









Keep住日日超難

聽住歌跑 好快過 一開始聽四首歌就停 之後係咁加上去

搵次跑到自己去到暈/頻死既邊緣，你先衝破到果種假攰對你自己既限制
同自己講，抽筋先可以講個攰字

你當時燒左肝糖, 身上過多既脂肪咪之後轉化番做肝糖, 咪燒左囉
時間快慢之麻

章魚殺！！！！

慢慢跑，到天氣涼表現會立刻提高

識啲嘢

堅持唔到唔係因為個運動種類本身 而係場地天氣問題
要行好遠去運動場/gym room
天氣熱又濕 未去到已經成身汗

另外我跑完之後我會腳軟 上落級會冇力 可能因為我跑太耐
但感覺上跑得少成效唔夠大

呢個係睇你住邊區

Same here ,bro
我跑步個陣會代入迪皮德斯從馬拉松一路攜著勝利的消息奔向雅典宣布戰報嘅個種興奮和激動

有冇人會着壓力褲跑步

如果為減肥，用3.5速行12斜路已經夠
如果練心肺 跑吧

成日都覺得跑步係攞嚟鍛鍊意志
跑咗兩三個字就覺得自己唔得
但只要捱過咗個階段就發覺會越跑越順
跑完大半個鐘之後反而仲有氣有力咗

其實你運動有三個能量系統 ATP-CP 乳酸同有氧系統 你運動其實三個都會用晒 只係比例問題 20分鐘後會用較多有氧系統 而能量來源係脂肪 所以先有咁嘅誤解

如果有人一齊跑會堅持得耐d
可惜搵唔到

以前跑步去gym用跑步機，就算有歌聽有電視睇都覺得好難頂，每次捱30分鐘但一路都養成唔到習慣，因為辛苦得嚟又冇趣味

後來疫情做gym要戴口罩就轉去跑街，初時係比跑步機更辛苦，冇咗部機控制速度開頭變咗喪跑，加上跑街又比較吃力，跑幾百米已經謝哂，要跑下行下先完成到3km

之後隔兩三日跑一次就開始慢慢進步，加上夜晚跑海濱長廊係幾正，有人拍拖，有人放狗，有人帶小朋友落街玩，全部都係令人開心既畫面，跑跑下就養成習慣，兩個月左右就已經可以每日5k

搵個靚女係前面帶

你跑得太快
新手應該要學識點樣跑得慢啲
盡量keep住可以傾到計咁跑
跑返幾個月就會好好多

踢波踢足全場個半鐘都唔夠
跑步跑5分鐘已經係咁睇電話計跑左幾耐