有冇人堅持唔到跑步 跑10分鐘已經想死

361 回覆
576 Like 24 Dislike
2023-08-08 16:59:12
打左幾多針？
2023-08-08 17:04:17
短跑女神
2023-08-08 17:16:07
今日跑咗了
2023-08-08 17:18:51
1.維持係2-3Zone已經好夠，最緊要儘量跑耐啲
2023-08-08 17:27:02
可以做HIIT 練心肺 你會跑得順啲
一開始做下開合跳 提膝原地跑 先
之後進階就burpee 或者interval run
腳冇力做深蹲
2023-08-08 18:33:27
真係咁練幾好，又可以練埋核心
2023-08-08 18:44:23
公道講呢啲天氣行十分鐘街已經想死
2023-08-08 18:45:14
樓主跑十分鐘都有難度，呢D做完會捽死
2023-08-08 18:46:24
做HIIT
你想樓主暈低
2023-08-08 18:55:44
開合跳冇咁chur 卦 又唔係一開波chur 到一分鐘做幾多下
2023-08-08 18:58:32
淨係做開合跳就梗係無問題，玩埋HIIT就應該攪不掂啦，佢會死
2023-08-08 19:00:37
跑步嘅趣味就係感受住心跳
控跑速同調整動作
身體狀態好時，
可以連續跑好遠成就感亦高
2023-08-08 19:01:25
所以話一開始 之後有返咁上下心肺功能先做進階動作
一開波就burpee 會死
2023-08-08 20:11:17
可以試下轉踢43112天然老鼠拉龜 應該跑得少啲
2023-08-08 20:22:17
所以樓主要做既唔係HIIT
你拆開佢介紹俾樓主係OK
但介紹HIIT係想送佢一程
2023-08-09 02:58:32
G持唔住啦
2023-08-09 06:46:02
想問你每次游幾耐？
2023-08-09 09:08:27
Thx拉咗3，4分鐘
真係跑得舒服好多
2023-08-09 12:45:23
我錶set 130-150心跳 ard 7:00/km 跑完5km消400卡
睇你想唔想練埋心肺
2023-08-09 13:31:08
咁我跑開馬拉松，又唔可以咁計的 
所以我都廢事覆佢，踢全場都踢唔到咩料啊

佢睇過d 5人足球世界盃就明，d人快到打羽毛球咁

但攰同練體能係兩回事離，
個重點就係你講個位：訓練同競技的分別

競技就係有得爆就爆、盡量避免喘氣、留力，
練體能就係盡量避免爆速度，慢慢磨到喘氣、再跑番順、再喘氣、再跑番順咁。
2023-08-09 13:32:28
兩下收皮無訓練效果姐，又未到送佢一程的
2023-08-09 13:34:40
跑得太短咪跑多幾日，練順條氣同d肌肉for 長跑
2023-08-09 13:38:10
羽毛球兩條on9企喺度站樁打可以有幾快
世界上最唔需要體能既運動黎
2023-08-09 13:38:51
其實跑20分鐘同唔跑，減肥上係一樣

但每日跑20分鐘會練到心肺功能同肌肉的，
過幾日就跑到40-60分鐘 

減肥唔係計能量，係計你減左幾多脂肪，
兩者係有好大分別
2023-08-09 13:42:18
咁你打兩下就要執波，就咪攞出離講
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞