有冇人堅持唔到跑步 跑10分鐘已經想死

世界唔會再有紛爭

我唯一堅持到既運動係踩單車
起碼有速度感 踩得快又有風唔駛熱死

Join左10k
新手跑左3個月第一次報比賽

同意 跑最多20分鐘已經累到仆街
見到啲人可以成個鐘唔停跑
好撚癲

上跑步機次次行完40分鐘都暈但做其他cardio 又無事，有冇巴絲知

死廢青

踢波練唔到體能

吸收少過消耗係大誤離

我係。都係咁跑唔關事

大場咪仲衰
你估個個踢到馬體會咁咩

分哂工咪進攻時得攻嗰班攻，防守時得守嗰班守，
踢下波就咁有用，香港隊d體能唔會咁廢啦

I know that feel，曾經都係跑幾跑已經想死，扯晒氣，好虛就收皮咁

而家non stop 都跑到十幾k，主要都係靠累積，慢慢進步，俾身體適應，同埋唔好跑咁快速度囉，低強度練起

樓主慣咗 全場奔走永無走漏

落黎踢返場全場
唔換人話你勁

每日返工放工都係屯門長沙灣來回

屌你啦做左十幾年唞返幾個月都得掛

冇跑開既好正常
通常一個月左右會好啲

跑步主要練心肺練體能
玩其他運動變得更輕鬆更長氣，回氣回得快啲


跑步消脂只係副作用
若果跑步強度太高太長，又食唔夠碳水，儲唔夠肝糖就會消肌


跑步最好維持低心率zone2 輕鬆跑(輕鬆唔喘氣，可以講到完整句子）
死頂跑 既練唔到體能 又消唔到脂
總之跑步最緊要慢

自私撚

肥仔表示而家每日0500起身跑一個鐘先返工

死廢老

又熱又焗有冷氣嘅尖例外

你咩事？

新手跑速應該幾多?

唔太了解你日常連動頻率


假設你想由跑步訓練身體能力
一開始每個人假設性你咩都冇做, 係綠色底線咁平當正常人
由最左紅色線去到紅A大概就係你某一日既訓練, 其實訓練就係不停咁迫身體受損, 引起之後既綠色線回復, 亦即係類似你肌肉痛既程度
最理想推到身體機能既情況係綠線未跌曬而接到下一日既訓練去推高個回復能力
但中間你一定要有休息, 有D人跑1日休1日, 兩日休1日或者3日休一日都有
呢個視自己能力而定
你會見到黑色A到B線會有上升既情況出現, 個種係你身體能力上升既情況
但到後期呢個情況係會越黎越細, 你只能保持個條黑線唔會跌返落去

但如果你跑出黎既始果唔係肌肉痛而係其他位痛
1: 姿勢錯誤
2: 鞋太硬落地個力完全彈返曬畀你

你可以選擇再跑慢D去習慣下先