有冇人堅持唔到跑步 跑10分鐘已經想死

重點係無系統性既訓練，好易平台同上限唔高
要分返訓練同競技既分別

唔好諗到自己好重要
強身健體係做比自己睇
除非你真係柒到一個點
就算排骨仔做運動都冇人想浪費時間笑佢或者望佢
做自己就夠

thx巴打
好詳細

過左10分鐘， 順左條氣會好D. 一開始係難捱。

樓上好多人話跑步好辛苦？！
其實有咩運動係唔辛苦？視乎你是否享受其中而已
你想享受跑步所帶黎嘅樂趣，必先將孤獨視為一種習慣。

開頭啱啱跑係條氣好唔順，你要盡量呼吸收慢步頻，最緊要每跑1，2次如可行的情況下都嘗試增加每次嘅距離，每次個腦想停時都用意志即用對腳繼續跑埋落去⋯久而久之，當身體習慣咗就可以越跑越耐，越跑越遠變為日常習慣。

由2K,5k,8k,10K只要到達10K呢個關口
你就可以嘗試半馬 然後到全馬。

體驗下全馬嘅樂趣我認為人生最少要跑一次全馬，你就會明白用馬拉松比喻人生嘅真諦⋯

當你愛上跑步，聽住歌吹住風一個人跑，將生活煩惱一一拋諸腦後，真係天然嘅抒壓神藥！

利伸：每個星期唔跑返最少一個鐘都會好似比針拮

一開始頭 ~20-30 分鐘最主要消耗身體內嘅糖原作為能量。
糖原會儲存肌肉，平時攝取碳水化合物可以補充糖原儲備。

around 30 分鐘後當糖原儲備較少，身體就會更傾向使用脂肪作為燃料提供能量。

所以正確黎講，兩者都係燃料，亦都有同步使用。
只係每段既使用比率確實唔同。

當參考就算

https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=107822#:~:text=%E7%AC%AC%E4%B8%80%E7%B4%9A%E6%98%AF%E9%BE%9C,%E5%88%B0%E7%9A%8410%20%E5%85%AC%E9%87%8C%E6%99%82%E9%96%93%E3%80%82

點搞 我跑慢到近乎行路都zone 3-4
係咪繼續練就會心率無咁快

張圖最右邊最快同最慢既數掉轉左

你條撚樣偷我張圖仲問返我？

夜晚我請願拎架褶車入工廠區飛下
夜晚冇乜車
想點飛就點飛
又有速度感、幾刺激

調翻轉
跑步機好悶

由北角碼頭行落去灣仔都冇野
跑5分鐘就想死
點解會咁...

根本唔需要計，能量赤字就自然減脂，不過run順咗消耗應該有效率啲，所以跑得太短時間可能唔化算

沿途都係波，幾gay先會跑步望風景

如果覺得辛苦唔使逼自己一嚟每日10分鐘，起點係點，唔緊要架，每日多少少，自己OK嘅範圍慢慢加，好快已經上到去。

最初開始跑係因為返工日日坐，想健康啲，頭一日公園兩個圈已經收咗皮，800米內咋，啲frd笑9我垃圾咪撚跑啦，之後夾硬逼自己跑多啲，太辛苦好快放棄咗。後來覺得都係要跑吓郁下，唔理人地點睇點講啦，慢慢最後堅持到每日跑5K，有時天氣好啲舒服啲會跑耐啲

成日冇時間跑, 有啲成績又要停咗又操過
跑半個鐘左右對腳有啲漲係咩料

唔好踢爆

記錯野，自膠

勁憎跑步 而家轉踩單車機算

如果只想減脂，都係跑5公里，應該：
1: 慢心跳約120-130跑40-50分鐘，定
2:快些少，130-140心跳跑30-40分鐘？

係，越練得多，心肺好左，體重輕左，肌肉力量提升，心跳會慢D

最鐘意跑步
跑開半馬全馬