有冇人堅持唔到跑步 跑10分鐘已經想死

跑咗幾耐 先到日日5k

但易啲堅持wo

跑步最正係可以一支公想跑邊就跑邊

我而家都係跳繩算

小掩痛點搞
右邊

跑步唔使用腦淨聽歌不知幾放鬆
感受喺風中奔馳嘅感覺
跑新路線又可以睇風景
完全唔會有悶嘅問題

唔好食完嘢跑

1: 訓練呼吸方法
我自己係吸2次呼一次, 有D人會建議只用鼻吸氣, 然後再買訓練呼吸既口罩, 以上其實主要都係因人而異
2: 選擇一對真係用黎跑既鞋
短距離你睇唔到個分別, 但當你要跑更長更遠, 一對好既鞋唔單止幫到你減少體能上既消耗, 亦同時保護緊你隻腳
3: 想跑快就要跑快D, 想跑遠D就要跑遠D
係鳩問鳩答, 但唔少人都會問點跑更快跑更耐, 想快就要急速既短跑而且唔好留力, 想跑更耐就要跑更長既路去突破自己同訓練自己習慣呢個情況
4: 帶智力手錶去記錄
睇返運動既記錄可以有個大概既參考, 唔一定100%完全準確, 所以純粹等你知大概時間距離
5: 參考返其他真係世界級比賽既人步姿大概係點
熟讀唐詩三百首, 不會吟詩也會抄, 姿勢係會令到你可以節省到一定程度上既體力, 而且你一開始姿勢錯誤要後期更正即係要改習慣就會更難

我建議大概係咁
跑兩日休息1日, 每次半個鐘, 幾時跑冇所謂, 速度快定慢冇所謂
大概2-3個月已經有個成績會望到

4: 帶智力能手錶去記錄

用錯力 報下跑姿 落腳輕啲

10mins都跑唔到真係check外心血管好d

跑呀肥閪

放假練咗2個月
跑五個圈已經係極限

up mud 9

聽住音樂跑
好快又過到10分鐘

係悶嫁 但都照頂硬上
因為當成功跑到10k, 再成功跑到21k, 成功挑戰自我果種滿足感真係好正，所以幾悶都值得

唔跑步踢唔到波

慢慢跑，用一個同自己/同人傾到計嘅速度跑
盡量唔好突然加速，均速跑

慣左聽收音機跑，時間好快過，最大問題反而係天氣熱，
平時跑開街而家真係跑步機或者室內跑步徑，
真心推薦調景嶺個條200米室內跑步徑

其實有keep住隔一兩日就跑
一兩個星期就見到進步

減到 踢多啲
一場內逼自己跑多啲 跑盡啲

靠呼吸 兩呼一吸咁頂一陣
其實頭10-15分鐘最難捱 跑順左就問題不大