有冇人堅持唔到跑步 跑10分鐘已經想死

咁馬拉松如果有要求追時間已經算係訓練
最重要係訓練係有客觀數字目標去追，可以mon 進度, eg 10k要sub 40, deadlift拉到200kg…

但依點通常淨係做球類運動係做唔到
當然如果你完全冇做運動，突然走去打波踢波綜合體能一定會好咗，但亦都好快到頂
因為打法，傾向，進取程度個個人都唔同，當你進步到一個位自然會stay係度，因為已經應付到你本身打波嘅強度，自然唔會再進步練唔到嘢

跑步一起步係最辛苦，捱過咗就會輕鬆

跑唔到咪快走囉 我快走跑步機個心跳已經可以去到120-130

真，其實散步一個鐘燃效果都唔差

我踢開11人大場，中場中

跑唔到就試吓快走

我淨係計塘數, 半塘抖5分鐘再游返過去, 每次大約5-10塘(500m-1km)

我都試過，條氣變到好差。

之後開始行路返工，加慢慢試跑步機，好難先練番心肺功能

平時見人地圍住運動場跑彈下彈下以為冇乜料到
試過一次其實都唔野少

聽時事podcast, 聽完就聽歌
最怕耳機無電
有幾次忘記叉電, 跑跑下自動關機, 乜都無得聽即刻唔想跑最尾迫自己跑埋佢

斜坡快步仲有效 減肥黎講