逆轉脂肪肝, 由嚴重到數值超靚仔, 完全冇運動

前題:
我今年48歲
我6月頭時下體滲血
後來睇了專科話子宮有肌瘤同息肉
咁就去做手術切肌瘤, 息肉同刮宮
手術做完醫生話有肌瘤得息肉, 已切除
諗完冇問題啦
點知診所話病理報告發現有癌細胞
轉介咗去養和
馬上安排手術做全子宮切除
好在只係初期冇擴散
不用做電療化療, 醫生話切除後就會好番哂

入番正題
我早幾年就有脂肪肝的問題
上年2021年去沙田醫院肝臟護理中心做FibroScan 指數係326 dB/m
屬於嚴重脂肪肝,當時體重係70kg


到發現子宮癌照pet scan, 報告都話係fatty liver


手術後病理報告出咗知道係初期同埋唔使做電療化療
醫生話我好番哂
之後我決定要照顧好個身體
首先對付脂肪肝
因為我買嗰份醫的不保事項係肝
而減肥就係最好方法

到尋日再去照FibroScan 指數係197 dB/m
已經冇哂脂肪肝
體重去到57kg



我估自己瘦咗13kg唔係因為有cancer (因為唔使後續癌症治療)
而係因為 IF + Keto
由於我做完手術, 醫生叫我唔好做運動
等2個月傷口好番先
所以做完手術之後我係一D運動都冇做過
當然行行企企都會有啦

原來逆轉脂肪肝一D都唔難
仲好快見效
所以有脂肪肝唔使太擔心
只要肯努力就會見到成果!

恭喜你
真為你高興

運動係健康嘅朋友

可否講吓實際點樣做，才可以減到肥

身體健康最重要，加油
我屋企人就係肝癌過身

恭喜你呀絲打
可唔可以詳細小小講下你點做運動?
有咩schedule 之類?
食野方面會點揀黎食?

你有脂肪肝但係做KETO?
做KETO之前有無問醫生

多謝你

多謝你

明白
所以我傷口埋口好番就會開始做運動

我係 IF + Keto
IF = 間歇性斷食
Keto = 生酮飲食
網上有好多呢方面資料
可以search下

多謝你

因為8月頭做手術
所以到而家為止都冇做過運動啊!
其實我都冇咩schedule
只係IF + Keto

你有脂肪肝但係做KETO? - yes!

我全戒澱粉(戒得好清), 唔食零食, 唔食糖 (用赤藻糖醇代替)
有食甜品(自製)
唔用牛奶用淡忌廉
唔用砂糖用赤藻糖醇
唔用麵粉用椰子粉

斷食有時168, 有時斷食一日
間中會飲防彈可可(可可粉, 淡奶, 同椰子油約15ml)
食無激素雞, 豬, 牛
都冇咩特別, 只係唔食澱粉/零食/糖

前幾個月都有keep住見營養師
佢叫係少肉多菜仲要食足3餐, 午晚餐食大半碗飯
減肥效果唔多顯著
同埋因為中咗cancer
所以先決心用呢個方法減

答: Keto無問過醫生, 因為我覺得香港醫生比較難接受Keto

我自己108KG 減到落81
都有脂肪肝
唔太SUGGEST未問過醫生就咁做KETO
168就無所謂

明白
我之前都係咁諗
有擔心Keto身體會有問題

但因為香港好難搵到個真正了解 Keto o既醫生
我見有D化驗所有做Keto 飲食檢查計劃 要2千
都係做Body check items
其實我今年3月份都做過body check
除咗脂肪肝同肝酵素高咗少少之外
其他都冇問題
連抹片檢查都話冇事

很值得參考 謝謝

不嬲增定減都係7分食3分操
運動只係令你增/減得黎個身型好睇
辛辛苦苦做帶氧不如食小半碗飯
戒零食，珍朱奶茶好喎

尋晚晚餐
節瓜瘦肉鹹蛋湯


香煎豬腩肉


豬油炒豆苗

今朝血糖指數

多謝師姐分享，身體健康