（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區168 新手問野請睇#2-#10

Gogonuts 有冇師兄試過？
飲開myprotein 但啲價錢貴左好多
所以同樣價錢想試雨其他野有冇推介？

利：試過mars

1kg嘅牛扒先4.5g creatine
好難靠real food啦

打汁

我真叻槽

Creatine 有冇比WADA set入禁藥觀察名單?
冇，所以係二線

Per workout 主要有效成份 「咖啡因」有冇比WADA set入禁藥觀察名單？
有，咁咪係一線supplement

刷pr 前二選一，肌酸定咖啡因

Meji whey好無飲？

㩒完好似會有人wtsapp你

你real food 唔係單一日食架，日日3-4g跟本就夠撚哂再啪肌酸都唔會見到超明顯分別
Btw，牛都係食免治牛1kg，食過就知1日1kg瘦免治肉係幾容易嘅事


除非你蛋白質來源全部都係靠whey protein ，唔係靠real food已經拎足肌酸9成9 benefits (正常gym撚飲食）

如果窮撚冇時間冇錢，咪買二線supplement 啪粉

Sumo is cheating (Cbum講）

外食都可以減
所有野都係講量
可以睇大h條外食片

咁你連續每日食1kg一線牛食左幾多年?

唔係part part牛都有咁高creatine
1kg免牛得2.53g creatine
即係每日要食1.5kg免牛
https://fitnessvolt.com/high-creatine-foods/

creatine 先百幾蚊1kg
一日一蚊唔使就已經夠你一日嘅量
點計都抵太多

條片我有睇呀,但係人地講點樣外食都要揀較健康煮法,少調味,calorie同protein比例最好GE食物,你叉燒飯已經係豬牛雞入面fat最多protein少,仲要一盒飯咁high carbs,仲要有燒汁高sodium,保守估計一盒都900-1000 kcal,佔左你cutting daily quota一半但protein連 1/4 都未必reach到,你條柒頭仲叫人睇片,你去做下智力測驗再睇將條片睇多十次啦

想轉去邊間？

點解會係用係咪禁藥黎定幾線？照你咁講，ped 咪一線中嘅一線

Pr 前用咖啡因係因為佢效果比起creatine係比較即時姐，又唔代表佢係重要啲喎

單邊拉咩

靚仔唔做gym已經係大隻

我覺得叉燒飯比想像中肥
even 瘦叉

你確定你真係做緊gym?

嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
戇鳩仔

咩唔係一日食 你知唔知creatine點work
要saturate咗再日日食個threshold
我窮撚日日食10g creatine
你慢慢妹1 kg牛啦 on999999999

想問下有無師兄同我一樣 未健身果時有腸易激 食少少油野 辣野 凍野就即爆屙 而家健左身食清+原型多左就反而一日屙唔到一次