（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區168 新手問野請睇#2-#10

幫我含好無 2022-08-16 20:50:29

247 small one

Pixel首席打手HK 2022-08-16 21:07:51

有名你叫 LEANne

每日都是這樣過 2022-08-16 21:42:04

有無人做LEG PRESS個膝頭會有好似發熱既感覺?

李斯特鐘 2022-08-16 21:46:01

我唔明白點解push pull leg program 可以練到肌肉一星期兩次而手bro split 又唔得？

Bro Split 可以咁樣練：
E.g
Mon Chest + Shoulders
Tue Back + tricep/biceps
Wed Leg
咁樣一個cycle，之後repeat
Thur Chest + Shoulders
Fri Back + tricep/biceps
Say Leg
Sun rest
咁咪可以兩次？

凡有的還要加給他 2022-08-16 21:46:32

科學家胡力威教授 2022-08-16 22:04:18

咁同push pull leg 有分別咩

佛系宅宅 2022-08-16 22:04:23

咁咪變咗ppl

佛系宅宅 2022-08-16 22:06:27

直接除鞋

我想瞓覺呀 2022-08-16 22:07:18

除鞋最舒服

沙田嗌交王 2022-08-16 22:34:12

真，同一日做upper lower一樣可以full body

幫我含好無 2022-08-16 22:43:25

Me!!唔知係咪傷咗

初階小釣手 2022-08-16 23:16:18

新手想問野

例如我做bicep curl, 如果我唔借力 (form岩冇借力應該係) 我就咁做做完都會好feel到bicep會bump

但如果我做個時加埋concisously用bicep舊肌肉會唔會影響左效果?

例如唔小心用多左bicep以外既肌肉?
同埋如果我conciosuly去用bicep舊肌肉去curl好似會舉唔到咁重/咁多reps? (我上次試consciously用bicep個時已經最後一set 同個日狀態麻麻所以唔知有冇關係

)

目標係練肌肥大

嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻 2022-08-16 23:24:37

求其啦，有feel有bump 食夠碳水蛋白就自然大

大到幾多，個形係點，就9成9睇基因

舉幾重幾多reps根本冇影響

JJJRedick 2022-08-16 23:29:48

楓淫丸 2022-08-16 23:30:56

馬高哥成日上來同我哋吹水

幾時到尖美

楓淫丸 2022-08-16 23:35:26

30mins內路程其實好近
睇埋有冇嘢食，d機多唔多，d人多唔多，d女多唔多

射精射上天 2022-08-16 23:50:20

我早餐同操後飲兩個時段都係身體最需要能量既時候

射精射上天 2022-08-16 23:54:01

近先有動力去

那須川天心 2022-08-17 00:16:23

你黎搞笑架?

腳痛工作室 2022-08-17 00:25:15

三萬thxxxx 2022-08-17 00:43:56

lm

唔撚食菜 2022-08-17 04:02:15

笑撚到仆街

多謝提供笑話