（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區168 新手問野請睇#2-#10

馬高司 2022-08-19 12:43:09

計多啲果個

射精俠 2022-08-19 12:50:28

咁係咪即係 1rm

例如我問你胸推幾多餅？你 1rm 係兩餅就答兩餅？

馬高司 2022-08-19 12:51:43

係！

直接答兩餅

有碼宮薰 2022-08-19 12:52:57

50set 都黎

師兄50幾kg既身軀隱藏住驚人嘅力量同續航力

唔全職操真係嘥晒

射精俠 2022-08-19 12:54:09

咁big3 去到有d 料應該係各自幾多倍body weight?

我想瞓覺呀 2022-08-19 12:54:48

我操一次都係廿set到

有碼宮薰 2022-08-19 12:58:39

9 sets bench press, 仲要全部高過bodyweight 唔少，仲要玩得半年，仲要之前十幾sets背，最後仲有ohp deadlift

真正基因怪物

我想瞓覺呀 2022-08-19 12:59:32

佢一日食10碗飯

咖啡奶茶或我 2022-08-19 13:01:28

一個位操三粒鐘

有碼宮薰 2022-08-19 13:01:29

咁可能增肌方面無咩天份

依個力量仲係50幾kg

不過運動能力同力量一定係神級，一定要玩下powerlift

月出驚山鳥 2022-08-19 13:02:39

同我一樣

勝千里(馬王) 2022-08-19 13:05:09

我通常答
三餅呀傻閪！

掘金掘桔掘雞骨 2022-08-19 13:05:11

連登好多高手

我想瞓覺呀 2022-08-19 13:06:32

痴線，有力個cns都爛啦

有碼宮薰 2022-08-19 13:16:59

你當Tyson yoshi 死？

兔兔海昕Sofiee 2022-08-19 13:17:05

其實唔難我deadlift第一次都三餅

志波姫唯華 2022-08-19 13:21:58

證明推到兩餅（用機）

幫我含好無 2022-08-19 13:24:20

未見過啲人咁撚廢

返去打飛機算啦

超級奢大奅 2022-08-19 13:26:18

師兄個波一定好大

靜也 2022-08-19 13:31:12

貼堆字出黎把撚

一係貼下動作或身形啦

就咁打字我

squat 220kg
bench 180kg
dl 200kg

一次操80組

單手引體 100下一組

乜撚都得啦

蘇師兄終極打手 2022-08-19 13:32:27

就係你條撚樣霸咁耐啲機整到我用唔到

FGHrtyrtygg 2022-08-19 13:32:30

taylor atwood咁差唔多

凡有的還要加給他 2022-08-19 13:32:32

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