「十字兵」斷十字韌帶既你過成點入黎交流下

Day 35
自從 Week 3 物理治療師畀我做 mini squat 之後 (90度左右)，而家大脾開始慢慢實淨返，膝頭穩定性都好咗好多，但因為操得太密搞到有啲怨痛，呢幾日要休息吓，淨係可以專心練個屎忽

嚟緊排期係 week 8 開始操返啲肌力，希望可以快啲做到運動

Day 35
自從 Week 3 物理治療師畀我做 mini squat 之後 (90度左右)，而家大脾開始慢慢實淨返，膝頭穩定性都好咗好多，但因為操得太密搞到有啲怨痛，呢幾日要休息吓，淨係可以專心練個屎忽

嚟緊排期係 week 8 開始操返啲肌力，希望可以快啲做到運動

我連重建都未做
今日物理治療師 話伸直差5度
曲腳90度。
我想知做重建果時
係咪要操到同正常人無分別先做得
咁重建完大脾係咪又會瘦返

Day 35
自從 Week 3 物理治療師畀我做 mini squat 之後 (90度左右)，而家大脾開始慢慢實淨返，膝頭穩定性都好咗好多，但因為操得太密搞到有啲怨痛，呢幾日要休息吓，淨係可以專心練個屎忽

嚟緊排期係 week 8 開始操返啲肌力，希望可以快啲做到運動

我連重建都未做
今日物理治療師 話伸直差5度
曲腳90度。
我想知做重建果時
係咪要操到同正常人無分別先做得
咁重建完大脾係咪又會瘦返

如果未消腫就最好等消曬先做，因為啲筋呀、肌肉呀…嗰啲仲腫緊又做手術嘅話，手術之後會用多啲時間去消腫。嗰陣心急想做手術，個醫生都叫我等消曬腫先做，順便畀自己多啲時間練吓肌肉。

同埋手術之後係會瘦返，如果你唔喺手術前練定肌肉，手術之後隻腳再萎縮就會無乜力，同埋膝頭會無法咁穩定 (你會feel到行路無力 hold 住隻患肢)，所以初時做物理治療會辛苦啲，甩枴杖都會慢啲。

原來咁多巴打斷過

斷過acl 又斷過achilles

acl 做完手術之後仲好有衝勁想打返波
除左某啲步法唔敢做之外，基本上恢復到9成

achilles 就...唉
街場已經冇左我呢號人物

有冇人個膝頭哥好唔穩 好似朗下朗下咁 同埋好易攰
但又行得走得仲踢到波

做完手術一年 LM

有冇人個膝頭哥好唔穩 好似朗下朗下咁 同埋好易攰
但又行得走得仲踢到波

踢完波隻腳痛幾日

有冇人個膝頭哥好唔穩 好似朗下朗下咁 同埋好易攰
但又行得走得仲踢到波

踢完波隻腳痛幾日

之前已經整親過膝頭一次 睇跌打話係啲關節定半月板有事
跟住過一排見冇痛就由佢
但前幾日踢完波又開始痛 有少少痺痺地咁

岩岩清完十字4 week 醫生話大脾仲未最fit 預八/九月會做 希望黎緊操果陣可以加返快進度

有冇人個膝頭哥好唔穩 好似朗下朗下咁 同埋好易攰
但又行得走得仲踢到波

踢完波隻腳痛幾日

之前已經整親過膝頭一次 睇跌打話係啲關節定半月板有事
跟住過一排見冇痛就由佢
但前幾日踢完波又開始痛 有少少痺痺地咁

通常都係傷左十字靭帶先會long 下long 下...
去睇醫生照照佢啦
唔搞佢好快軟骨磨蝕晒，以後老左會好痛苦

有冇人個膝頭哥好唔穩 好似朗下朗下咁 同埋好易攰
但又行得走得仲踢到波

踢完波隻腳痛幾日

之前已經整親過膝頭一次 睇跌打話係啲關節定半月板有事
跟住過一排見冇痛就由佢
但前幾日踢完波又開始痛 有少少痺痺地咁

建議巴打就算唔睇骨科唔做手術，都去睇吓物理治療，或者自己喺屋企練吓大脾同屎忽肌肉，會對膝頭唔穩定嘅狀況有改善

原來咁多巴打斷過

斷過acl 又斷過achilles

acl 做完手術之後仲好有衝勁想打返波
除左某啲步法唔敢做之外，基本上恢復到9成

achilles 就...唉
街場已經冇左我呢號人物

Achilles 真係好大獲好傷 （聽講會冇曬爆發力）
巴打點整親 take care

岩岩清完十字4 week 醫生話大脾仲未最fit 預八/九月會做 希望黎緊操果陣可以加返快進度

加油 巴打呢段時間最難捱利申過來人 等左3個月多d都好痛苦

岩岩清完十字4 week 醫生話大脾仲未最fit 預八/九月會做 希望黎緊操果陣可以加返快進度

加油 巴打呢段時間最難捱利申過來人 等左3個月多d都好痛苦

一個星期已經想死。仲要半年後先做手術再做物理治療
起碼年半

次次踢開波都好搏命
所以好驚遲啲會有大傷
同埋呢家膝頭中間有時用力就好痛
好驚有事

差不多 week 9
落樓梯果陣膝頭會痛
灰咗

我都係week 9
每星期一日物理治療 兩日gym
其他日子就練core加fitness
試過輕跑 feel到膝頭有d緊同頂住

差不多 week 9
落樓梯果陣膝頭會痛
灰咗

我都係week 9
每星期一日物理治療 兩日gym
其他日子就練core加fitness
試過輕跑 feel到膝頭有d緊同頂住

巴打做gym練咩多?

差不多 week 9
落樓梯果陣膝頭會痛
灰咗

我都係week 9
每星期一日物理治療 兩日gym
其他日子就練core加fitness
試過輕跑 feel到膝頭有d緊同頂住

巴打做gym練咩多?

15分鐘太空漫步機 15分鐘單車
Leg curl,leg press 單雙腳都會做
最後會做埋負重squads

差不多 week 9
落樓梯果陣膝頭會痛
灰咗

我都係week 9
每星期一日物理治療 兩日gym
其他日子就練core加fitness
試過輕跑 feel到膝頭有d緊同頂住

巴打做gym練咩多?

15分鐘太空漫步機 15分鐘單車
Leg curl,leg press 單雙腳都會做
最後會做埋負重squads

我未駁返都要開做以上既物理治療
係咪手術完其實都係做呢d

差不多 week 9
落樓梯果陣膝頭會痛
灰咗

我都係week 9
每星期一日物理治療 兩日gym
其他日子就練core加fitness
試過輕跑 feel到膝頭有d緊同頂住

巴打做gym練咩多?

15分鐘太空漫步機 15分鐘單車
Leg curl,leg press 單雙腳都會做
最後會做埋負重squads

我未駁返都要開做以上既物理治療
係咪手術完其實都係做呢d

其實大同小異 只係手術後唔可以太快做leg extension 驚未癒合再扯斷多次

Week 6 d 時間過得好慢。

幾年前斷過，做完手術好似差不多年幾先覺得正常返
可能我唔聽話 果陣過幾個月就打返波

而家都唔太敢做leg extension
玩都唔玩太重
squat完全ok
curl都還可以