（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區127新手問野請睇#1

HRTHGFH 2021-10-17 23:11:18

都唔係呢一年,出片咁密大佬點諗題材

有碼宮薰 2021-10-17 23:13:43

其實佢都搵夠，又有大把online coaching

HRTHGFH 2021-10-17 23:13:46

唔撚食菜 2021-10-17 23:31:19

show晒所有post先然後再用browser search function搵

HRTHGFH 2021-10-17 23:34:52

thx love you

本身睇極都唔明個forum點用

聖手幫幫主 2021-10-17 23:44:01

操咗幾年，bench press 由吉bar 推到餅半，deadlift 由半餅到兩餅半
個人明顯有力咗好多，但係身係冇瘦過，仲有d 肥腫難分
最近的起心肝想減，上網睇太多飲食方法，生酮，低carb, 168
想問係通常會試幾耐先知個方法啱唔啱自已？如果係有效，係咪兩三個禮拜就已經瘦到，定係要一兩個月？

佛系宅宅 2021-10-17 23:59:29

On9 creatine 10gram 1 pack

美國隊友 2021-10-18 00:00:47

齋IF我個人經驗無乜用，另外加埋碳循環一齊就減得唔錯
2日高碳2日低碳3日中碳，碳循環網上好多唔同做法，有錯勿屌

Ranka（走先啦） 2021-10-18 00:05:00

All you need is calorie deficit

係！各位筆友！ 2021-10-18 00:12:44

Deadlift /RDL做嗰陣下背攰係咪正常

交叉手掂膊頭 2021-10-18 00:15:17

有冇師兄飲完pre workout會爆瘡

潛水魷魚絲 2021-10-18 00:18:17

Calories in calories out always work
Count your calories, don’t be lazy

凡有的還要加給他 2021-10-18 00:36:37

1kg fat 7700kcal , 用expected calories deficit 條數fit 落去，每日上體脂磅每星期評估，一兩星期就計到work唔work有冇太多太少

我條女衰十一 2021-10-18 01:06:19

其實push pull leg係咪一定要咁排？

可唔可以
pull push leg,
push leg pull,
leg push pull?

Pixel首席打手HK 2021-10-18 01:18:16

可以亦可以弱項放rest day之後

淘雞巴巴 2021-10-18 01:39:09

其實想下胸突出d係咪一定要做埋decline bp?
做下cable其實夠唔夠

普路普普路 2021-10-18 02:02:19

想問下有無咩方法/ 動作可以練hip 而個大腿唔會變粗

同埋想問下點樣減大腿內側啲肉好

新手求教

狂漢 2021-10-18 02:10:23

飲全清代餐

我條女衰十一 2021-10-18 02:19:45

感激巴打解答，好彩無做錯到

鄭月娥carrie 2021-10-18 02:22:40

最近想買條長褲，有冇ching著過咩排子覺得好
淨係知唔好買my protein

ToTheMoon 2021-10-18 02:24:15

訓唔著先食

我食粒裝三粒

Pixel首席打手HK 2021-10-18 02:38:41

死去練眼先

Title唔識睇？

尹光頭仔 2021-10-18 08:05:57

係如果form啱就買腰帶

尹光頭仔 2021-10-18 08:07:27

睇coffee練鎖骨

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