（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區127新手問野請睇#1

變種00後

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其其馬 2021-10-16 21:20:03
有碼宮薰 2021-10-16 21:30:54
一開始bp, 空bar都有死亡既感覺
有碼宮薰 2021-10-16 21:34:48
我幾個月就一餅
但用咗兩三年上兩餅
其其馬 2021-10-16 21:38:14
0到1應該半年內都得1去2就真係唔知
Wonderboy(no.5) 2021-10-16 21:39:57
1rm定幾多rm先
1451516 2021-10-16 21:44:58
想知有無咩動作練頸肌肉？
好似最近已經係斜方
有碼宮薰 2021-10-16 21:45:38
你要預1rm around 80kg先做到60kg 4x8
有碼宮薰 2021-10-16 21:46:09
印度神油
有碼宮薰 2021-10-16 21:50:43
你跟5x5咁練，半年至大半年內應該ok
兩餅先漫長
白雲無盡時 2021-10-16 21:53:04
上Google/Youtube參考下boxing/泰拳練頸D方法?
有碼宮薰 2021-10-16 21:53:38
同埋唔好只練bp 力量，練埋ohp同 weighted dip, carryover都好大
1451516 2021-10-16 22:02:30
有啲頂曬頭咁好似好hardcore
其其馬 2021-10-16 22:08:43
肩 三頭都要練
矮瘦柒毒無錢 2021-10-16 22:24:27
我操咗好耐 60kg都係勉強做到4吓
敢言(唔包志偉哥) 2021-10-16 22:28:43
上面無啦啦泥漿摔角 好心個白卡仔死開啦
科學家胡力威教授 2021-10-16 22:36:10
操左頭5年都係差唔多樣
之後突然幾個月大進步
你估拍武俠片 閉關幾個月就做到咩
如果純天然我諗佢勁過big ramy
龍九(kowloon) 2021-10-16 22:36:16
jeff nippard有拍過片講練頸肌
七十蚊剪柒頭 2021-10-16 22:44:03
on9 以為啲人唔識睇有冇geared
比卡超瘦 2021-10-16 22:45:54
之前係見到佢真人幾次 叫得好投入同埋身多暗瘡 關唔關藥事？
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