（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區127新手問野請睇#1

天然kay一日兩操

知唔知點解佢對手咁粗？














因為佢有操守(手), 堅持一日兩課

第一張除衫相似操過咩

佢一日兩練一周六天，有個bench press影好似做到各三餅，個訓練量好高

5/10

想問下碳循環
見佢high carbs 個日係for workout 有力水啲，但我每日都係朝早食碗麥皮同生果就去gym
Workout 日嘅Lunch & dinner 高碳好似無左佢purpose?

本身因為血糖唔穩定加obesity ，低碳緊超過一年
開頭幾個月配合重訓帶氧，幾個月已經減左廿kg
但跟住已經平台左近一年
重訓又進步得極慢，DB chest press 半年前40lbs而家先45
諗住試下轉diet 加返啲carbs

未寫完就send左

而家一星期3-4日weight, 2日cardio，1日rest
高碳日應該放係邊？
係咪唔洗理我朝早gym 照樣當日lunch and dinner 高返碳？
定要前一日夜晚就高？

我自己個人覺得你新手唔洗又分高碳日低碳日又成 呢d細節野 你d大路野做足佢先啦
將weight加大訓練量 一星期操4-6日
cardio可以一星期一日就夠
訓練強度都提升佢
跟住飲食直接比現有餐單每餐加100卡路里 每日總卡路里增加約300
唔好比網上d乜乜乜最冇效最好方法老點你
做好d基礎野先啦 對新手黎加邊日高碳有鬼所謂咩
你個情況就係加減乘除都未學識既小學生走去研究dse買邊部計數機好咁

都唔係好關乾唔乾事
Issac依排都bulk 不過仲係好睇
根本係依條友個比例柒
手臂二頭大過三頭好多
中後膊同背都睇落好薄

加上Posing 唔靚
左手握得右手太上 形成個人太upright
睇落好奇怪

相比之下 Issac posing

佢有落野？

你搵issac同個核突佬比
係對issac既侮辱

曲線幫Issac賣廣告

想問下大家cutting 期間會唔會停creatine呀

4個月由圖一變圖二
再過多4個月變埋圖三
無用藥既話 只可以講佢就係被選中既小朋友
https://www.instagram.com/p/B1NwNz3D9jj/?utm_medium=copy_link
https://www.instagram.com/p/B7Qqi3wjmDr/?utm_medium=copy_link
https://www.instagram.com/p/CATEi94D2cg/?utm_medium=copy_link

個人經驗我覺得唔太大分別
我會話揀你覺得舒服嘅就好

如果真係高碳 我會話係leg day之前

圖二成班人都奇形怪狀

唔會

帶大家睇下神人基因

2019年6月
https://www.instagram.com/p/BzLJIdljfvj/?utm_medium=copy_link
2019年12月
https://www.instagram.com/p/B5pS7kXDblV/?utm_medium=copy_link

creatine照道理黎講
唔係身體健康問題都唔洗停

似瘦底 + 有做開運動

佢條女咁嘅樣，仲會有性慾？

好正喎Ching

引體上升問題
有盡量沉肩、肩胛骨內收、腳直
肩寬 好有肌肉拉扯既張力，feel到係由背肌發力拉自己上去
但寬手 背肌感受度唔大，做完3x10 反而前臂、二頭會攰
會唔會邊係part 背肌肌肉唔夠強所以代償咗？

關唔關你事啊 又唔係你條女

又關唔關你事？你係觀音兵定契家佬

又多一個比人導升仙既小朋友，基礎未打好，就算落野日後既分割度都唔會高同靚，老一輩既師傅有時真係講得啱，你有基本功，個身型先會靚，而家好多波標既分割度都冇以前舊年代分得咁靚，個人幾欣賞宋國文師傅