（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區98 問嘢前睇1樓Q&A

練相撲身型

老譚唔care

Diet做得好好 少少架生係屋企做當pump少少血入去 搵條樓梯做吓cardio 其實都第3次 大家如果封gym期間有做好diet 都知道封個半月係無太大退步 我記得9月返到去第一日仲做得返封前個重量 但係第日酸到仆街因為太耐無muscle tear 同埋每封一次就要返2-3星期去返返下原本嘅態 只要做好basic野 肉真係無想像中咁容易流失 大家經歷過兩次個半月封gym應該都明白 平常心啦

真 飲食對我黎講真係難搞 但係如果做多左cardio 會啊會真係加速左肌肉流失

係 再等多兩個星期

本身食緊caloric deficit，呢段時間應唔應該+protein，食返maintenance calories減少肌肉流失？

都係要diet配合 食7分操3分永遠都無錯 無gym就更加要做好個7成

新po lm

我會maintain 無gym做仲要deficit, muscle無足夠刺激，點都唔係咁建議 除非你唔介意甩肉正係想減脂 有啲coach叫人lockdown照cut做bodyweight 出到離係好lean 但我見唔到有肉 有都縮哂

我想問我個樣唔掂 如果練完大隻會唔會成個傻閪咁

整容囉屌

唔練係細隻嘅傻西，練咗係大隻嘅傻西

開占有望了

知道

細隻就人哋面對面都夠膽笑你傻西

大隻就只敢背後講你

希望bulk完啲妹豬唔好body shaming 我

一冇gym做成個人就好唔開心 幾時可以開番gym啊

唉 隔日收工行山返屋企算