（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區98 問嘢前睇1樓Q&A
ThiagoRankaJota
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唔會冧咩
冧左咪變flat bench
做做下冧左 好似有D危險
lm
加個deadlift
咁個post應該係clara出嘅，btw佢宜家好似同hero一齊
由輕玩上去，驚錯form就rack pull但都係要pull the slack ，擺第一個動作，sit / cable row是旦揀一個啦或者轉cycle咁練，volume/eccentric 呢啲自己試下
想搭單問 直臂滑輪下拉 依個動作係唔係必需
定係有vertical pull 動作都取代到
定係有vertical pull 動作都取代到
占已封
操住背先
操住背先
又冇話必唔必需，始終唔同動作唔同感受度，間唔中switch冇壞
1. 如果想背增加厚度, 係唔係應該做多D拉後的動作, 增加闊度, 就做拉下的動作??? 唔知有無關係
2. 滑輪下拉 - 主要係有大圓肌參與
直臂滑輪下拉 - 主要係背闊肌??
2. 滑輪下拉 - 主要係有大圓肌參與
直臂滑輪下拉 - 主要係背闊肌??
會呀 所以唔會做好重，fly先用
1 2都正確既，elbow 角度對感受度都有影響
食夠訓夠操夠自然會增肌架喇
食夠訓夠操夠自然會增肌架喇
想問下點可以係chur盡既情況下唔傷到條頸？？
岩岩做dip想chur埋最後幾下隔硬黎又整襯條頸
而家又少少痛痛地
岩岩做dip想chur埋最後幾下隔硬黎又整襯條頸
而家又少少痛痛地易事幾時入黎呢個post 擺1.5x bw clean片呀
擺住bench press 1.5x bw 5rm頂住先都好呀
我好想跟佢學野順便識下妹豬
擺住bench press 1.5x bw 5rm頂住先都好呀
我好想跟佢學野順便識下妹豬
等gym room 解封
以bar 會友
以bar 會友
唔撚係掛 hero唔係有女架咩
玩曖昧
最後大隻話事
封占後個po唔見曬d人
消防昇係ig話自己冇落野
其實認有落野會有咩後果？會唔比比賽？
其實認有落野會有咩後果？
會唔比比賽？