呢排啲狗仔大隻咗好多
TheNewHongKong
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操體能啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
健身救國Bodyweight training
Burpee 100 10x10 rest 30s (no push up)
Push up 50 5x10 rest 1min
Squad 80 2x40rest 1分30秒
Elastic band
Bent over row 60 3x20
Front deltoids 3x15
Side deltoids 3x15
Biceps curl 3x20
Core training
Crunch 2x40
Leg raise 2x40
Plank 2x1min
Elevated Mountain Climbers 2x1min
呢套program
每星期操2次
捱到第一個動作burpee 10*10
已經抵讚
覺得輕鬆既 休息時間可以短啲
係屋企做晒成套program大約45min~1hour
Burpee 100 10x10 rest 30s (no push up)
Push up 50 5x10 rest 1min
Squad 80 2x40rest 1分30秒
Elastic band
Bent over row 60 3x20
Front deltoids 3x15
Side deltoids 3x15
Biceps curl 3x20
Core training
Crunch 2x40
Leg raise 2x40
Plank 2x1min
Elevated Mountain Climbers 2x1min
呢套program
每星期操2次
捱到第一個動作burpee 10*10
已經抵讚
覺得輕鬆既 休息時間可以短啲
係屋企做晒成套program大約45min~1hour
連登仔係一人代表制？
推
話唔好操果班垃圾連廢中都唔夠打啦
等你老婆比狗姦 女比狗中出 仔比狗打撚死個時就唔會好好過生活嫁啦
你今日好好過生活 就要承擔將來帶嚟嘅後果
你今日好好過生活 就要承擔將來帶嚟嘅後果
操閪，人地有專業指導器材飲食，打爆你個頭就有份
做運動咪好好過生活嘅一種囉
都冇衝突
都冇衝突
都冇人肯出嚟㗎啦 強身健體托撚咩
push
蛋白粉計落一匙廿幾克蛋白質都係幾蚊
抵過食雞胸好多
抵過食雞胸好多
咁多5毛放負撚出晒黎
要移民抗爭不了