呢排啲狗仔大隻咗好多

燒到再傾

我夠半工讀6點放工去做gym夜晚溫書做功課啦，以前覺得冇可能做到，但堅持左一排發覺其實難，自己係屋企鳩hea玩手機驚都hea左粒幾兩粒鐘，不如拎黎做gym好過
唔好話抗爭啦打狗啦，你大隻啲同藍絲嘈架人地都未必敢出手啦
發夢有個frd因為俾人搞私了人但唔夠抽俾人打返轉頭決定做gym同boxing

如果你肌肉訓練係正常嘅話
好多人都係一日內食唔夠野所以肌肉無乜大增長
好多人增肌係會日日食野食到想嘔
同埋最緊要肌肉訓練完後短時間內要食翻啲野去攝取營養
你想大隻每日要吸收嘅蛋白係超乎你想像
所以好多人話健身係有錢人玩意
因為蛋白粉個啲營養品係好L貴
最後記住要不斷增加負重/段組次數

個閪政府仲要閂咗我哋啲gym咁撚耐！

呢條友係咁搵機會冷嘲熱諷

日本有平成廢材.
香港有黑衫廢青一d 都無錯.

而家個現實係咁. 個standard 係咁高. 你唔認清現實點去抗爭? 一句話打擊信心就收皮.

呢個世界就係咁殘酷. 你而家仲有時間. 慢慢去train up.就算做唔到特警要求, 都唔好比隻退休狗打到瞓左係地

[有片] 全民在家健身 - 為抗爭而設既屋企健身全攻略
- 分享自 LIHKG 討論區
https://lih.kg/1930675

[有片] 全民在家健身 - 為抗爭而設既屋企健身全攻略
- 分享自 LIHKG 討論區
https://lih.kg/1930675
pin this thx

關事咩？講求心肺同大腿力喎

咁不如set 一分鐘100下

A

咪就係 收買人命咩
係屋企拉下筋 咪一樣

通常係吸收唔夠蛋白質買蛋白粉飲啦，最平架啦，三百幾蚊夠飲兩月
唔好買myptoein就ok，好撚難飲

做一下都夠啦

係，60g好少㗎咋，食多啲肉食多啲蛋已經有

正確啲嚟講係 蛋白質真係好撚貴

以百佳嘅雞胸為例
https://www.parknshop.com/zh-hk/chicken-breast-boneless-skinless/p/BP_90102
600g雞胸要$52.9
100g雞肉有31g蛋白質

即係每31g蛋白質要$8.8


以呢隻乳清蛋白為例
https://hk.iherb.com/pr/ALLMAX-Nutrition-AllWhey-Classic-100-Whey-Protein-Chocolate-5-lbs-2-27-kg/69100
每匙有30g蛋白質
$395.17就買到53匙

即係每31g蛋白質要$7.7

其實蛋白粉係平啲同埋吸收啲
不過好多微量元素都係提供唔到，只可以做輔助唔可以做代餐

但真係仲會打咩？
仲有咩人會行出黎？

但如果見到身邊有不公義，可能都會忍唔住出手

宣傳抗爭理念 引入新血唔係抗爭？？ 打仗都要征兵啦 你當18樓下既係突然覺醒咩 都要接觸過抗爭理念架