呢排啲狗仔大隻咗好多

好撚多人成日話放工好攰唔想操
係呀 一開始會又痛又攰
但係之後你會feel到成個人精神左 身型又靚左
利申：gym左3個月既瘦撚

推啦

十步之內拳頭快過槍
你都唔係連登仔

萬一sir this way 時，又有機會跟隊，但係孭唔幾幾十kg嘅gear ，到時乜都幫唔到手

好事
證明你破壞緊你啲肌肉
啲肌肉重組就會變大

唔好玩啦 佢地收錢嚟打柒我地
咁我冇錢收 就唔操？咁咪比佢打柒囉

有好多大隻冇比人捉到你唔知姐

操完又點?
遲下咪連份工都冇
操嚟做保安?

你個program 我都幾肯定八成香港人一分鐘做唔到咁下push up同sit up
你個標準set咁高
仲勁過消防體能入職要求
做完只係打擊大多數人信心

你個每日訓練push up situp 同burpee仲勁撚過消防入班
普通人點做到 一開始咁高要求咪令佢地卻步唔想做
對新手黎講 一開始要求簡單D 由淺入深 慢慢令佢地適應到
同埋肌肉要時間恢復先回愈黎愈強
做肌肉訓練最好隔72小時做一次 耐左就隔48 小時
跑步就跑2日抖一日最好

唔太信大多數香港人做到

個標準認真咩

要蛋白質喎

人哋狗隻份工就係操身體 仲要一路收你稅錢一路輕鬆做

你就驚緊下個月有冇工開 屋企得300呎伸長隻腳都撞到張枱 街跑唔帶口罩就比連登仔當狗咁屌 帶就流晒汗辛苦過含撚

藉口係可以有10萬個 你可能有咁既時間咁既決心 但係香港人唔柒會理你囉

藉口多到

sure
無攜取蛋白質你一舉一動都係浪費同消耗緊肌肉

你平時食餸都有蛋白質啦
真係覺得自己咁需要既咪上iherb買蛋白粉飲

駁唔到仲導人去坐監比你班撚樣畫面好睇 贏國際線易啲移民

冇引體上升？起碼做到30下先合格

雨傘靜坐比人扑 2019就街頭抗爭解放哂火魔同磚頭搥 下次抗爭應該都唔會on99比人扑，但都建議操fit

所以咪要操囉笑
個個都做到就唔使訓練啊 啊婆fight贏你
最好練埋20mins 4.8k跟足消救training
如果唔係點夠啲飛曱甴跑

移民革命