呢排啲狗仔大隻咗好多

Push

就算係操到咁大隻都無可能好似popo咁好打啦...只要仲有個良心係度，點會狠心重手講真？無良心既先做到

八百米應該點練？

普通人點樣1分鐘40下pushup無休息

打支那狗都總有一日用到 大家加油

唔操就一定唔夠打，而家係抗爭，對方係國家機器

良心已經out of the equation

同沙Sir差好遠

唔係話咩 但好多細路仔連食多啲都未做到 講大隻
有幾多以為食多左就等於「食多啲」

樓主可唔可以pin埋各個特訓channel

元朗特訓頻道
https://t.me/YLSTC

九龍東特訓
https://t.me/ekrtc

就算唔大隻 起碼每星期抽1-2日跑下綀氣 唔好俾狗追到

本身操開大隻個啲但就企後面
利申gym撚

班狗少咗OT多咗時間gym啦

全民健身

最簡單既嘢偏偏少人做

香港人 口頭勇武就多。

怕辛苦囉。

係啊 你32 1set係肌耐度

16下1 set 係 肌肉撕裂同重新構造

有條curve係講 12至16下係肌肉撕裂嘅黃金比例

Pin This