呢排啲狗仔大隻咗好多

Push

連登仔早排先屌gym撚

香港人話食蛋白粉
即係食藥啦 冇用架

食飯就有蛋白質架啦
算把啦 香港人學健康，又唔謙虛d學
一尾自欺欺人

怕操太多會太大隻
又話冇時間
又話打針 食藥
又話有非洲腹就已經好大隻

多謝你 有咩建議？屋企抗爭？訓教抗爭？

見字操野
我啱啱先操完

認同

啲死黑警唔捉賊就係要做gym打你

其實你地成日笑啲狗廢 話佢地成日跌低 又肥 講真個句 有幾多隻狗係咁？雖然係狗啫 但係跑起上嚟一定勁過普通人 所以唔該大家操fit啲

跑步 慢跑

健身係為你自己身體作好準備
到時有槍你都咩唔起啦
一排子彈 好重架ching

唔係問操完又點
係你個心態想點

蛋白粉咪又係飲品既一種
平時出街D珍珠奶茶枝裝飲品都係拎粉沖出黎架啦
唔明有咩咁難接受

Burpees好似包埋push up position

仲做sit up

咪害人啦 你跑馬拉松咩
你要玩最短時間點樣爆最快速度

從而強化你lower body

溫馨提醒burpee唔好赤腳喺屋企硬地做 一黎跳到腳痛 二黎樓下會屌你老母

因為佢覺得貴
笑人咁蠢飲奶粉先大隻


我每日食幾多排佢又唔問

全民健身！
大家keep住一星期做四日
一日做7set 12下push up + sit up / 用啞鈴做7set 12下背+2,3頭 +腳 好快會有成果！
同埋最緊要練跑！
養兵千日 用兵一時！