減肥日記簿

係呀 我不嬲都係咁

食會好啲？

既然你會做帶氧，咁食少量非精緻澱粉 eg半碗糙米對你有幫助

其實依家都有少少肚腩 但一谷都會見到腹肌 我想操到係冇肚臍果種身型
純肌肉我屋企個磅就磅唔到 但筋肉就由42%依家升到49.8% 我諗應該有d 都係肌肉掛

肥有肉地
我都想係鋼條型食極唔肥
日日都要keep食沙律真係好dry

要低過10%先會平時都見到腹肌，但係都市人點會可以戒到咁清丫

體重高可以體脂低架嘛

早餐
牛油果蛋麥包
午餐
西蘭花蘑菇雞胸肉 五穀飯
晚餐
蕃茄蘑菇魚蛋
堅果10粒

運動
腹肌10分鐘

哩個餐單開唔開心？
腹肌做邊款？？

ok la
做keep嗰啲

keep 住做，身材自然會回報你

長路漫漫

我諗真係要一日3餐沙律先做到
人生點都想試下show到六舊

回報慢 但一唔keep幾日佢就消失

15% 體脂，練過既腹肌，谷一谷都會有既

你真係好有恆心 之前話過留名一齊減 我已經半放棄狀態

堅持落去呀
岩岩開始咋！！

早餐
麥皮加蛋
午餐
煙三文魚全麥治
下午茶
蘋果半個 堅果十粒
晚餐
蘑菇娃娃菜魚蛋

運動
腹肌10分鐘
臀腿10分鐘
跑步40分鐘

成日見到你D乜乜乜蕃茄乜乜乜蘑菇

你係自己整個類定罐頭

同埋見你成日話腹肌腹肌

但係其實做果個位唔一定瘦果個位

做多D全身鍛鍊激活下你D平常唔用既肌肉等體態好D好過啦

自己煮
我又冇話一定要瘦嗰個位既 中意做姐

樓主有冇覺得自己瘦咗

體重total輕左2kg
個肚好似細左小小

我早樓主一個月開始，
飯局都唔會太刻意唔食野，
有做gym,有做帶氧，
體脂26.8-->25.1