減肥日記簿

其實你急步行 如果都FEEL到有心跳其實都可以消到脂

但至少要有130UP啦

要睇埋年紀，
40 至60% max hr

早餐
麥皮
午餐
菠菜蘑菇煎三文魚扒 一小碗五榖飯
晚餐
魚柳 菜心一大碗

運動
腹肌20分鐘
跑步40分鐘

早餐
麥皮加蛋
午餐
牛油果麥包兩塊
晚餐
雞胸肉菜心

運動
腹肌20分鐘
跑步40分鐘

餐單太清，好難keep 一世

減完就對自己好啲😂

59
輕左1kg

會唔會多返少少生果
仲有每餐都有protein會冇咁易餓

生果食咩會冇咁高糖份？

成日d人都話節食易反彈
我就真係唔係好覺 有時節左兩三日再食番兩三日勁既
體重都係無反彈 暫時一星期一公斤咁減落去

留名 絲打一齊減 想減5kg

好呀
你宜家幾重

50kg 矮 成日比男朋友班fd話我肥 好自卑
成日減一星期就keep唔到 今次想認真減

加油 兩個月都減到

好咁少好快捱唔住
我之前食好清, 多你d, 1星期做3,4次 1個鐘帶氧 一個月減左10磅
但之後一唔做 食返正常 反彈得仲勁

腹肌20minutes係咩運動？

喺youtube搵既

早餐
麥皮加蛋 奇異果
午餐
煎雞扒米粉
晚餐
人日飯食盆菜 但冇食豬肉同澱粉質

運動
腹肌10分鐘
鄭多燕30分鐘

有冇巴絲打講講其實鄭多燕有冇用
硬係覺得都係跑步有用啲 但今日真係唔想跑所以跳鄭多燕

額外食左好多菜