減肥日記簿

麥皮係即沖好甜果啲定係好飲桂格燕麥片果啲？

其實呢位變態妹妹做乜撚
我知有d gym撚真係好撚弱智無腦
但唔係係又屌唔係又屌囉

認真回樓主
如果一開始跑步唔掂可以試下快走
我都係3分鐘就喘到仆街個d
之後慢慢黎 去到而家可以跑10k無事
加油

樓主會唔會試下將腹肌改下其他徒手訓練
例如做下徒手squat嗰啲

想睇樓主自貼有幾肥

早餐
麥皮加蛋
午餐
西蘭花紅蘿蔔煎三文魚扒 五穀飯
晚餐
海鮮雜菜湯

運動
腹肌10分鐘
臀腿15分鐘
跑步40分鐘

冇糖冇奶

宜家都跑到5k

今日做左

幾好

你做到佢既tempo 同埋手腳有佢咁高的話，大概有MET 7-8 既感覺

佢其實已經build up 左

睇營養標籤啦

樓主一齊加油
飲食控制真係好緊要
新年食左好多野 又幾個月冇做運動肥左好多
依嫁開始返運動
但係返工作息唔定時 成日夜晚就食多左野
都唔知點食得健康啲好

我都唔知我食邊隻
因為係阿媽買
用左第二個container裝
總之唔甜啦😂

我都係331咁食 蔬菜蛋白質澱粉質

出街食好難低碳

出街食要做到low crab 好貴
最好自己煮

咁又唔駛低Carbs到得返一至兩成咁誇嘅
Keep 返 around 40% 都可以
只要 Calories Intake Control 得好就得

早餐
牛油果蛋麥包
午餐
蔬菜雞胸蕎麥麵
晚餐
豆腐菜心湯
小食
牛肉乾兩舊

運動
腹肌10分鐘
臀腿15分鐘
跑步40分鐘

樓主比心機...支持你...跟住自貼成果

多謝

三個月後睇下點先

希望你呢個日記可以keep到你成功減到目標體重果日
加油