減肥日記簿

言下之意，
食100g 炸薯條311 卡路里 同 210g 烚雞胸 311 卡路里，個效果係一樣？

我宜家開始都唔知食咩好
好似食嚟食去都係嗰啲

我想講既係唔夠蛋白質會增唔到肌，
唔好既飽和脂肪對心血管唔好

會唔會戒埋食包/三文治個啲 呢啲都好肥

同意，唔係係揀個最苦行既plan,而係揀個自己可以行一世既plan

又係我最愛既Christian bale 出場，
輕磅唔代表健康，
當然佢太誇張啦。
但多肌肉先冇咁易反彈

我人生最錯就係買啞鈴

早餐
麥皮加蛋
午餐
雞扒米粉
晚餐
魚蛋菜心

運動
跑步40分鐘

早餐
牛油果吞拿魚麥包
午餐
三文魚扒芋絲
晚餐
蕃茄蛋雞胸湯

運動
臀腿10分鐘

試下而家做多一set abd

唔想跑步可以做hiit
效果都唔錯架 加油

樓主咁新做唔到

腹肌？

係，可以日日做，唔使做10 分鐘版，做一次plank 都得

聽日考試 後日都考試 下星期都考試
暫停一下
下星期一繼續

一斷好易收皮

兩樣作為零食都好，MACROS同熱量岩數就OK啦

PS. 蘋果每100g 有10g係糖