減肥日記簿

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2019-02-14 19:08:46
早餐
牛油果蛋麥包 奇異果
午餐
蔬菜蘑菇雞胸五榖飯
晚餐
蔬菜海鮮湯

運動
鄭多燕30分鐘
2019-02-15 01:06:16
做肌緊要過帶氧
2019-02-15 23:32:39
Cheat day
早餐
蝦仁蛋炒飯
午餐
雙層芝士孖堡餐 熱檸水
晚餐
西蘭花

運動
tabata一set
腹肌10分鐘
臀腿10分鐘
2019-02-16 00:26:01
個午餐
2019-02-16 00:26:48
全日加埋夠唔夠你bmr 架
2019-02-16 13:39:58
都係爭100幾
2019-02-16 14:02:41
唔得啦
2019-02-16 18:32:29
早餐
牛油果蛋麥包 豆漿
午餐
蒸魚菜五穀飯
晚餐
魚柳豆腐菜心
2019-02-16 19:04:09
試下做5 分鐘plank
2019-02-16 19:04:39
唔使郁,做住黎睇條youtube 都得
2019-02-17 13:02:23
難得佢keep 住update
2019-02-17 20:28:38
我做左1分鐘咋
2019-02-17 20:31:08
早餐
蕃茄雞胸通粉
午餐
饅頭2個 娃娃菜
零食
好多不能盡錄

下個禮拜midterm
溫書食下食下就食左好多
對自己好失望
下個禮拜目標:唔食零食
2019-02-17 20:32:12
ok la
2019-02-17 20:35:23
饅頭 精緻澱粉喎
食d 低gi 既野食啦
2019-02-17 20:48:39
麥饅頭sorry
2019-02-18 20:42:26

想問下各位大佬呢個有冇參考價值?
定係其實如果食少過BMR 身體就會係以為肌餓 儲起啲脂肪唔減
2019-02-18 20:45:10
一齊加油
2019-02-18 20:45:31
問下大佬先
承上
2019-02-18 21:31:25
係,要食多過bmr,少過tdee,所以intake bmr, 然後做運動去加tdee 做net negative
2019-02-18 21:34:56
學到野
2019-02-18 21:36:41
早餐
麥皮加蛋
午餐
雲耳蒸雞 西蘭花 五榖飯
晚餐
蘑菇娃娃菜雞胸

運動
腹肌10分鐘
臀腿10分鐘
跑步40分鐘
2019-02-18 21:52:40
巴打邊頭做開運動?
2019-02-18 22:34:48
雙層芝士孖堡餐
減肥食m記 仲要食薯條
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