減肥日記簿

唔知你睇唔睇到我話兩樣都好。
蘋果係會飽肚D既，不過其實都有唔少研究話有Walnut 既diet 係會減磅減得好D。例如：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5510231/

我而家用火雞火腿代替左雞肉 我覺得好食d

唔知你睇唔睇到我都讚同你講呀食蘋果會飽d呀

樓主加油

有哂數字成功率好大

請追post

樓主呢

早午餐
牛油果吞拿魚麥包
晚餐
魚蛋西蘭花 烚蛋

運動
腹肌10分鐘

樓主依家幾kg ？

我keep住依家既飲食習慣停左係62kg
體脂float係15-18%
好想減到體脂 10-12%個range

58

仲有冇做運動

幾驚樓主收皮

早午餐
牛油果蛋麥包
晚餐
魚柳生菜

呢兩日都唔想跑
聽日開始跑

做abd

有做

Abd係？

abdomen

求教

crunch, plank, side plank 夠啦，做撒亞人咩

有 日日都做