肥仔留個名先
想問下巴打早餐個麥皮係就咁用鈣思寶沖? 姐係凍沖就得?
因為我平時就咁用熱水沖 好悶
快熟麥皮飽肚d, 又健康過即食麥皮，可以用脫脂奶煲/脫脂奶粉加熱水沖
我要減肥 !!!
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快熟麥皮飽肚d, 又健康過即食麥皮，可以用脫脂奶煲/脫脂奶粉加熱水沖
肥仔留個名先
想問下巴打早餐個麥皮係就咁用鈣思寶沖? 姐係凍沖就得?
因為我平時就咁用熱水沖 好悶
快熟麥皮飽肚d, 又健康過即食麥皮，可以用脫脂奶煲/脫脂奶粉加熱水沖
脫脂奶煲既意思係咩? 唔太明 求解答
同意
如何你係肚餓到要用意志先忍到唔食野
基本上唔last得耐
慢慢減食會好啲
係丫 聽左巴打講 咁樣好唔健康
你睇到我依家都食番多好多
意志放左落 唔食零食同甜野
想減 午餐晚餐只食蘋果得唔得
唔好呀
咁好唔健康同容易反彈
睇番 基礎代謝率
一個成年 男人都大概要2000kcal
肥仔留個名先
想問下巴打早餐個麥皮係就咁用鈣思寶沖? 姐係凍沖就得?
因為我平時就咁用熱水沖 好悶
係丫 凍既 跟手囉去叮
真係好悶
我都研究下 試下轉粟米片
睇下邊隻健康d先
肥仔留個名先
想問下巴打早餐個麥皮係就咁用鈣思寶沖? 姐係凍沖就得?
因為我平時就咁用熱水沖 好悶
係丫 凍既 跟手囉去叮
真係好悶
我都研究下 試下轉粟米片
睇下邊隻健康d先
用熱水沖都好食
好寡呀
加油,堅持就是勝利
我以前最肥110kg,之後靠gym同飲食
用年半減到而家84kg,成功將肥仔波變成胸肌
有志者事竟成,支持你
我以前最肥110kg,之後靠gym同飲食
用年半減到而家84kg,成功將肥仔波變成胸肌
有志者事竟成,支持你
肥仔留個名先
想問下巴打早餐個麥皮係就咁用鈣思寶沖? 姐係凍沖就得?
因為我平時就咁用熱水沖 好悶
係丫 凍既 跟手囉去叮
真係好悶
我都研究下 試下轉粟米片
睇下邊隻健康d先
用熱水沖都好食
悶姐 其實都ok既
Day 9 - 2017/09/26 - 200lbs
早： 1杯即食燕麥片+鈣思寶
（129+100）229kcal
午： 南瓜雞翼 菜心 飯
660 kcal
晚 ：焗雞飯 豆腐魚湯 奇異果
（483+196+56） 735kcal
Total +1624kcal
動
行14534步
跑3.6km 30mins - 564kcal
2 set Tabata - 120kcal
Total -684kcal
早： 1杯即食燕麥片+鈣思寶
（129+100）229kcal
午： 南瓜雞翼 菜心 飯
660 kcal
晚 ：焗雞飯 豆腐魚湯 奇異果
（483+196+56） 735kcal
Total +1624kcal
動
行14534步
跑3.6km 30mins - 564kcal
2 set Tabata - 120kcal
Total -684kcal
千其唔好飲啤酒，啤酒最肥，你會晒左幾日既努力
真係要飲就紅白酒/vodka就算
ok 下次唔飲了
1g酒精 6kcal 想問邊隻酒肥啲Apple daily/營養師 有過過
咁睇應該vodka最肥，假設你飲一樣份量
肥仔留個名先
想問下巴打早餐個麥皮係就咁用鈣思寶沖? 姐係凍沖就得?
因為我平時就咁用熱水沖 好悶
係丫 凍既 跟手囉去叮
真係好悶
我都研究下 試下轉粟米片
睇下邊隻健康d先
貴格比較好，纖維比較多，比special K好
千其唔好飲啤酒，啤酒最肥，你會晒左幾日既努力
真係要飲就紅白酒/vodka就算
Apple daily/營養師 有過過
咁睇應該vodka最肥，假設你飲一樣份量
肥仔留個名先
想問下巴打早餐個麥皮係就咁用鈣思寶沖? 姐係凍沖就得?
因為我平時就咁用熱水沖 好悶
係丫 凍既 跟手囉去叮
真係好悶
我都研究下 試下轉粟米片
睇下邊隻健康d先
貴格比較好，纖維比較多，比special K好
係丫 貴格食得多有d悶
轉粟米片個d 有無邊隻推介？
加油💪🏻
一齊努力[/b]
一齊努力[/b]
千其唔好飲啤酒，啤酒最肥，你會晒左幾日既努力
真係要飲就紅白酒/vodka就算
Apple daily/營養師 有過過
咁睇應該vodka最肥，假設你飲一樣份量
https://www.hk01.com/女生/52965/為減肥戒汽水寧飲酒-原來同份量紅酒肥可樂成倍-
減肥睇下一休/健身post
增肌減肥最好，weight training aerobics 輪着做
搵下自己基本新陳代謝，食夠/少啲啲都無問題
一星期俾自己開心一餐
https://www.hk01.com/女生/52965/為減肥戒汽水寧飲酒-原來同份量紅酒肥可樂成倍-
減肥睇下一休/健身post
增肌減肥最好，weight training aerobics 輪着做
搵下自己基本新陳代謝，食夠/少啲啲都無問題
一星期俾自己開心一餐
呢排都睇一休每日都跟佢做tabata
不如走碳水、食多舊雞
同埋雞翼好肥，轉食雞脾好過
Day 10 - 2017/09/27 - 200lbs
早： 壽桃牌上海麵 1粒魚旦 1粒墨丸
（200+17+23）240kcal
午： 魚生飯 烏龍茶 金菇牛肉一條
895kcal
晚 ： 鈣思寶 燕麥方脆 香蕉 生菜 腰果10粒
（100+212+110+20+60）502kcal
Total +1637kcal
早： 壽桃牌上海麵 1粒魚旦 1粒墨丸
（200+17+23）240kcal
午： 魚生飯 烏龍茶 金菇牛肉一條
895kcal
晚 ： 鈣思寶 燕麥方脆 香蕉 生菜 腰果10粒
（100+212+110+20+60）502kcal
Total +1637kcal
同埋雞翼好肥，轉食雞脾好過
係
有得㨂都唔食 帶左飯 無計
加油呀!! 我都減梗
一齊努力
一齊努力
https://www.hk01.com/女生/52965/為減肥戒汽水寧飲酒-原來同份量紅酒肥可樂成倍-
減肥睇下一休/健身post
增肌減肥最好，weight training aerobics 輪着做
搵下自己基本新陳代謝，食夠/少啲啲都無問題
一星期俾自己開心一餐
每日都跟佢做tabata
唔好跟呀
https://www.google.com.hk/amp/s/disp.cc/amp/163-9rjm