個肚腩越來越大

多巴胺獲取方法有好多
食野只係比較方便嘅一種
但亂食野影響健康 手尾長
一陣得嗰30幾歲周身病痛先嚟後悔就遲

仲見唔見到條J?

冇得集中減肚，要減要全身減，講有得集中減肚一定呃鳩你

231 每日淨係中午食一餐(正常茶記份量) 零甜嘢 每日至少3L水 冇做過運動 一個月輕咗七kg

唔食早餐，直接lunch，dinner 就輕食

多撚餘
7成飲食 3成運動
先減熱量再去諗運動啦 熱量赤字講到口水都乾

咁好多有營養既早餐既, 烚蛋, 低卡麵包, 杏仁奶, 咖啡
揀返D有營養既食物先係最重要

唔食唔係唔得既, 類似168斷食, 但你要確保其他餐既時間唔好暴食

一開始唔駛咩都戒既, 盡量搵1個均衡點, 自己容易長期保持先係最重要

飲食+運動

人類只飲水捱到7日
所以理論上 你1，3，5 唔食野 完全冇問題

唔會餓到暈？營養不良？

有可能係屎太多
建議洗清下腸胃

8成飲食，2成運動

之前運動量好大，踢完比賽成班人去食野，反而仲肥左，但起碼健康。

要瘦睇基因唔使講，有冇紀律又係基因，肥基因減完又係肥，越老越肥越難Keep。

做運動主要係增肌再加快減肥，肌肉越多，消耗越多卡路里，再做大量消耗卡路里運動。

揀運動一定要揀自己鐘意既先容易持續，靠自律難好多，有朋友社交元素更加好，同埋唔好易受傷。

最難係運動完好肚餓，又要忍到口，食野又要健康。

最後發現減黎咁辛苦為左比人睇係好無謂。

為外觀減肥唔重要，大多數係基本決定，但健康最重要。

用圖答你

我係女 鐘意左邊多d 好攬d

咁重跑步對關節好傷

左邊正好多
右邊肯定成日自拍放IG

唔食飯好餓
有咩好辦法

佢一句ban曬全部護肝產品
都係嗰句 唔好肥就好少病

係咁樣cap張圖出黎係會被人斷章取義 繼續大安旨意唔做運動 誤導啲傻鳩

唔明點解一D好醜樣既人一練大隻, 就會覺得自己好靚仔日日自拍放IG

戒下口
屌多啲閪

其實無問題
古代人一日食兩餐、甚至一餐
人哋無車無電梯無現代咁方便
一樣無問題

個胃唔壞？
正常都會痛啦咁捱法

一句？斷章取義