而家就食返，不過唔會以前咁一大碗
本身瘦底但有排可能飲得多廢水同好想食好多好味嘢無留意住
而家正常返
個肚腩越來越大
普通茶包
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試吓夜晚果餐戒飯，試過一個月真係work
而家就食返，不過唔會以前咁一大碗
本身瘦底但有排可能飲得多廢水同好想食好多好味嘢無留意住
而家正常返
而家就食返，不過唔會以前咁一大碗
本身瘦底但有排可能飲得多廢水同好想食好多好味嘢無留意住
而家正常返
咁又無咁誇張
一罐啤酒=半碗白飯
一罐啤酒=半碗白飯
第一步 唔好飲甜野，戒零食，戒酒
第二步做運動
第二步做運動
calorie restriction 
麻煩加多包花生
跑十分鐘就喘氣
兩餐指 午 晚？
平時食一碗，一開始點減法？
兩餐指 午 晚？
平時食一碗，一開始點減法？
其實就係最基本 攝取<消耗，問題係有幾自律
點解唔可以飲綠茶？紅茶會頭暈
Chung睇落好熟，想問吓去驗吓身體
應該去邊聽？同揀咩plan驗？
主要驗吓三高同關於肥胖嘅嘢
Chung睇落好熟，想問吓去驗吓身體
應該去邊聽？同揀咩plan驗？
主要驗吓三高同關於肥胖嘅嘢
食半豌飯
有咩話大唔大鑊
改善飲食
做下運動就得啦
改善飲食
做下運動就得啦
想問做運動應該咩時間做最好？飯前定後？
我諗住以後放工特登搭遠半個鐘路程再行返嚟 慢慢做，有冇得諗
我諗住以後放工特登搭遠半個鐘路程再行返嚟 慢慢做，有冇得諗
肥咪肥
有乜問題
成班話戒乜戒乜
人生流流長戒得幾耐
成世人唔食咩
有乜問題
成班話戒乜戒乜
人生流流長戒得幾耐
成世人唔食咩
其實飯真係唔大問題, 公仔麵肥得多
你不如寫低一日食左D咩, 再上網逐樣check
好多食物其實比你想像中肥, 多D睇營養標籤, 特別係D精製食物
你不如寫低一日食左D咩, 再上網逐樣check
好多食物其實比你想像中肥, 多D睇營養標籤, 特別係D精製食物
我唔知你幾重
但用五隻烚蛋代替早餐
個人起碼唔會咁漲先
分解脂肪要蛋白質
蛋白質可以抑制對醣嘅需求
每日額外行多一萬步
酒唔係卡路里問題
係佢啲Ethanol都係能量來源
用少咗醣，到最後變脂肪
瘦都可以內臟脂肪高，所以從飲食著手好啲
但用五隻烚蛋代替早餐
個人起碼唔會咁漲先
分解脂肪要蛋白質
蛋白質可以抑制對醣嘅需求
每日額外行多一萬步
酒唔係卡路里問題
係佢啲Ethanol都係能量來源
用少咗醣，到最後變脂肪
瘦都可以內臟脂肪高，所以從飲食著手好啲
飯後運動要小心消化不良，因為你搶走胃部嘅血液去身體四肢，會影響消化能力
飯前運動要小心更容易肥，因為身體消耗大量能量，你呢個時侯食嘢會更容易吸收更多熱量
一係你運動同食飯相隔一段時間
一係就飯前運動，然後食嘢嘅時侯逼自己食少d
飯前運動要小心更容易肥，因為身體消耗大量能量，你呢個時侯食嘢會更容易吸收更多熱量
一係你運動同食飯相隔一段時間
一係就飯前運動，然後食嘢嘅時侯逼自己食少d
飯後慢行20-30分鐘可以幫助平穩血糖水平
(少啲胰島素分泌，少啲糖變成脂肪)
(少啲胰島素分泌，少啲糖變成脂肪)
減肥係一個加減數
如果早餐食扒餐配沙律且同蛋，走包，會唔會好啲？
中午我可以完全唔食，但早、晚應該避唔到
中午我可以完全唔食，但早、晚應該避唔到
真，但係加埋改變飲食習慣就好有用
之前脂肪肝，肝酵素超高，肝炎
每日跑5~10K, 減到差唔多0糖，碳水盡減，體重唔係減好多但個腩真係細咗，驗血都正常返，下個月照埋肝就知有冇好返
之前脂肪肝，肝酵素超高，肝炎
每日跑5~10K, 減到差唔多0糖，碳水盡減，體重唔係減好多但個腩真係細咗，驗血都正常返，下個月照埋肝就知有冇好返
成日俾d錯既媒體價值觀影響
肥得開心咪得，人人都倒模身形會無左自我
肥得開心咪得，人人都倒模身形會無左自我
去做HIIT啦
懶撚到閪咁
乜都唔做
個肚腩實大架
健身好公平, 你肯做, 一定有回報
懶撚到閪咁
乜都唔做
個肚腩實大架
健身好公平, 你肯做, 一定有回報
唔知點解好多運動新手都會驚自己變太大隻
健身佬比錢上堂, 買原型食物, 又睇書睇paper 日日操到唔見朋友都覺得自己太細
健身佬比錢上堂, 買原型食物, 又睇書睇paper 日日操到唔見朋友都覺得自己太細
真係
我肥但我活得開心
想食咩就食咩
洗乜理其他人
我肥但我活得開心
想食咩就食咩
洗乜理其他人
酒精密度高，熱量高，所以都係脂肪嘅來源
酒精同果糖最易變成內臟脂肪，食少啲
介油，介汁，多啲運動，行30分鐘都計
食少啲，做下運動只會減慢肚腩變大
要減返個肚係要超大effort 同決心，一停就反彈，唔易keep ga
介油，介汁，多啲運動，行30分鐘都計
食少啲，做下運動只會減慢肚腩變大
要減返個肚係要超大effort 同決心，一停就反彈，唔易keep ga