個肚腩越來越大

我唔係上面嗰位, 我3個月前到開始跑, 而家差唔多每日跑35至50分鐘到, 但我睇返app都真係覺得卡路里消耗唔多咁, 跑40分鐘得240千卡

頭一個月冇跑咁長時間, 20分鐘就想死, 而家心肺覺得好咗會繼續跑, 但減肥效果就唔太明顯, 3個月只輕咗1.5kg到 (52 to 50.5)

完全不同藥理的，不是抑制食慾的

影响siRNA 的，不是影响食欲的。

https://www.prnewswire.com/news-releases/sirnaomics-announces-demonstration-of-a-novel-mechanism-of-action-of-its-sirna-therapeutics-for-focal-fat-reduction-in-journal-of-cosmetic-dermatology-302252985.html

將普通白飯改成粟米或者番薯會唔會好啲？

唔係絲得唔得？
都有窿

唔好食澱粉啦，食菜同魚雞啦，減肥一定要從飲食入手，運動只係輔助，一人肥過就好難瘦
https://www.scitw.cc/posts/20241125-17574?utm_source=facebook&utm_medium=flash_news&utm_campaign=%E8%82%A5%E8%83%96&fbclid=IwY2xjawGyO6ZleHRuA2FlbQIxMQABHXZyjVqtoXB1Kd7ay5edqBpq0rDVvYUJ45PmuWsg4H9a6KXBW56M4CA1QA_aem_aKo0FSGbA28ji7HQn5dSPQ

如果你食好多飯，走甜都無乜幫助

運動佔3成，飲食7成，戒咗糖再講啦

飯根本係毒品

譚詠麟

係㗎，我踩單車一個鐘都係消耗300kcal左右

所以食300kcal可能只係5分鐘，但減就要做運動成個鐘

勁多勁快

我飲食唔算放肆的人, 但有時難免食多咗, 例如星期六老母買個蛋撻俾我食, 第一下會諗5分鐘就食咗200千卡落肚, 要跑返半個鐘了, 我有冇時間加跑半個鐘, 第二下就諗老母錫我先買埋俾我, 唔想掃佢興, 咁當然都鍾意食嘅, 所以最後都係加跑

本身自己算食得健康先唔想再食少啲, 怕唔夠營養, 同時覺得同朋友家人食飯成日話怕肥就唔食呢樣嗰樣好掃興, 所以寧願運動跑下, 但又原來跑咁長時間下先消耗少少咁, 未掌握到平衡

唔好笑我

不過想減肥其實唔洗快, 寧願個pace舒服然後可以跑耐啲

但我暫時唔諗咁多, 希望keep到日日跑先

日日都跑真係唔易

恆心

我覺得跑到瘦唔易
除非跑過個半鐘
咁energy consumption 就會大好多
我跑山個排個個都話我瘦哂
2個半鐘就會用成1700kcal
但係咁唔啱新手

this 唔明點解咁多負評

物理定律嚟 肥係輸入大過輸出

停止一切飲食立即會體重急降 做唔做到只係意志問題

最簡單嘅方法又慳錢佢哋唔會做
反而要俾錢個啲就信到十足十

咁幾點食早餐

記得人既自我保護基制係，先保護內臟，最後先保護四肢。 好似保暖咁，極端情況係佢會優先集中保護内臟而放棄四肢。

所以我推測如果減食瘦身既話，可能最後先會減到内臟？

我既情況應該係以前飲酒太hi搞到中央肥胖，呢下最難搞

4個月減左8kg 體脂25up到宜家18 着褲都細左個碼
冇任何斷食 只係平時食米飯份量少一半
出街盡量食清啲 唔好食太多汁或者炒飯炒麵
重訓4days帶氧4days 慢跑一開始十分鐘就收皮 慢慢堅持一個月就可以keep住跑半個鐘

呢種要一日都靜坐唔使做任何嘢先得

除非係返齋坐唔郁工，否則要郁少少已經好快肚餓啦...

慢跑十分鐘收皮，你以前應該係完全唔郁嗰隻？

十年冇跑過步

唔係咁
一減全身多少都會減