個肚腩越來越大

可能睇個人
由每日4-5罐cut到0減到十幾k(唔係我）

有冇阿撚伯咁漲先？

呢度唔想講，真係想知可以起我底睇下有冇頭緒既，但都係坐多過走既工作

你估用肚嘅肌肉就會消肚嘅脂肪咩
帶氧運動始終係最有效消耗能量
外觀嚟講，操大個胸都有用
望落個肚冇咁覺眼

管好自己把口 唔好成日食啲垃圾食物
根本唔使做運動都會瘦

呢個醫生後尾有冇講點先減到？

減食

我睇youtube 發覺，同泰臣打嗰個KOL，個肚腩唔知點解好鬼大？

唔好害人啦
運動好係好
但戒酒先最重要

唔洗講你都知要做咩 問題係做唔做

試過168 4個月，減得好快

減肥唔係要做運動, 係要鍛練肌肉

所謂做運動(跑步,打波)只係郁多左, 增加額外嘅消耗
當比你每星期做夠5次運動, 可能會瘦到
但問心你有冇可能日日有精神體力去跑步打波
多數都唔會持久, 姐係體重會反彈

你要嘅係有系統地鍛練肌肉(愈玩愈重), 增加肌肉就可以增加身體基礎消耗
咁你冇去做運動嗰日身體基礎消耗都唔會少左, 可以訓住減肥

一開始買d 阻力帶, 每日自己係屋企練半個鍾已經好有效
放心唔會變到你想像中一舊舊好核特
健身佬日日風雨不改操2個鐘先有可能做到

gluten free 試下唔好食所有包，麵類

通常已經變咗脂肪肝同埋啲腸好似豬腸咁黐曬肥膏

你係咪戒咗酒但走去食其他野啊

you are what you eat

不煙不酒都越來越大，都係器官脂肪？
係咪關飲食事？少做運動

運動對減肥呢樣真係零幫助
只係製造卡路里消耗增加

要源頭杜絕多餘過剩卡路里既原理就係唔吸入卡路里

做多D帶氧，每日跑兩個鐘
一日最多食兩餐，唔好食精製澱粉，戒甜戒糖戒零食

睇下咩酒啦 啤酒既話一定要戒 一罐啤酒熱量等於幾碗白飯

掂到spacebar未？

武肺果幾年完全無運動只係肥左少少少少
之前keep住個個星期都做運動
諗諗下去睇下個卡路里消耗表
原來跑到on9先減到粒牛丸
哂9氣

熱量赤字 >運動

控制飲食係最重要(長期) , 唔係代表減完可以食返多

但係168真係有效，體重跌得快，唔止磅數，真係連身材都瘦得快
不過好快會撞牆，建議做運動平衡下

呢個係我飲咗咁耐酒既經濟黎，可能人人唔同