個肚腩越來越大

你跑到戇鳩即係跑幾多啊，每個禮拜有冇70公里？

係蛋白質唔夠

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Kwashiorkor

長知識
係咪著得火嘅嘢都有熱量
唔怪得啲人話uranium都有唔知幾多億熱量

有人連續斷食一年

https://www.diabetes.co.uk/blog/2018/02/story-angus-barbieri-went-382-days-without-eating/

日日朝早急屎

我都要
有無愛心絲打幫下手
好心成做fkboy免費雞既
做下善舉啦

向下望揾唔到細佬

你擺明酗酒啦

可以減少，但唔好戒，好易反彈

冇。做運動戒零食、酒，全部身都會瘦。

但，有隻新針, iRNA 有關，可以打皮下局部消脂。隻藥好似未登記註冊。自己上網查。第一種方式最平。

其實坊間大把方法，但最重要係決心同恒心！一唔夠堅毅會打回原形！

我2023 年180 磅，而減到140 磅！就係靠決心呢一年堅持減肥！


飲食：
戒早餐，午餐三文魚/雞胸飯，夜晚一碗飯加菜加肉！戒甜同零食，星期六日都會照出街食嘢打邊爐，不過唔會大飲大食！

運動
隔日跑步10 K
唔跑步做40 分鐘HIIT
或45 分鐘划舟機


一年後就會瘦好多！

閉咩氣丫 飲返罐可樂先啦

留名學野

已經係成日飲油 (真係油)
個人都係唔識肥



啤酒薯片已經都keep住食
啲人話飲肥仔奶粉最有效，但奶唔太受到

咁樣最大嘅問題係營養唔夠均勻
但如果你知道缺乏啲乜
食返啲維他命係可行

減到粒牛丸？
即係你跑得太少囉

好撚啱

懶鳩都想學人減肥

去食嗰啲呃鳩人既減肥產品囉

一日食幾多蛋白質先夠？
除咗雞胸、魚、蛋，仲有咩好食可以補充蛋白質？
蝦好貴

真
唔係有控制飲食 係唔會知

減肥針根本都係抑制食慾，你食少d 一樣有用

用念力

你個餐少過你tdee就得; 其次你真係忍到全日唔好呃自己食包餅咁唔當食左野

咪害人啦

你個經驗係因為後生就是任性想點都得, 一過30就知自己退化緊