有有跑步撚入黎吹下水(100), 夏天一切練烈陽神功

sor

呢個月D天氣真係好撚辛苦
朝早9,10點跑已經哂到死 哂完又突然勁大雨
落一陣到你成身濕哂就停雨之後又勁大太陽
好似受刑咁哂完又甩皮
你地會唔會搽防哂/著UPF衫?

起碼要跑過本地/海外10k以上比賽

平時都係一兩點跑
今日試下入黑跑
舒服到好似秋天咁

真係曬嘅話防曬都好快甩

又好難跑跑吓補搽

著UPF衫熱到傻

跑街嘅話都係會照搽

不過跑室內算

連跑21日 點跟
又話今日唔跑

最後都係忍唔住
繼續keep住跑今個月應該可以300

我已經過310

有撚病

一星期兩課20k up 1課長課 1課tempo

我而家頂盡跑15k
五日easy 10-15
兩日tempo 10-12

長課呢
而家熱到我對長課有好大恐懼 聽朝又要跑了

諗住9月跑兩課30+
跟住10月頭終極長課之後就金澤馬

7 8月唔跑？

太熱無咩動力跑咁長
7 8月純粹儲下月跑里數

仲要無啦啦落雨就沖走哂

我都係盡跑 呢幾次長課都跑唔晒

師兄夏天點跑到咁長

避開正午時份

Lm

只可以話跑到啲平時唔會跑到嘅路
凌晨去嘅話會有啲射燈幾有feel
入到樂園有啲公仔同staff 幫你打氣
上年啲相好似有得免費dl 返
唔睇錢嘅話幾好

已經縮咗入gym room跑lsd 同tempo

新手跑左幾個月 34月嗰陣可以跑6分頭easy 140bpm
但呢排越嚟越慢去到7分半140bpm咁

想問下係咪捱過夏天就得 ？定要去跑機？
其實捱熱跑得慢唔係問題 係擔心自己唔係練緊野得個捱字

可能係長期跑姿唔正確
照咗mri,比目魚肌傷咗，阿基里斯腱退化