有有跑步撚入黎吹下水(100), 夏天一切練烈陽神功
姑爺仔
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mytvsuper
2024-07-26 19:56:43
請問吓
上面有師兄話香港夏天練咗速度先,有無咩訓練建議?
而家月數大約130-150, 每星期跑3-4次, 跑zone 2 多, 10km 最近試過48mins
目標係渣馬,如果得嘅當然想sub4 啦,但係都唔知距離有幾遠
希望各位大佬賜教
源安街軍官(畢業
2024-07-26 21:06:53
19U畢業生
2024-07-26 21:14:27
源安街軍官(畢業
2024-07-26 21:18:44
19U畢業生
2024-07-26 21:22:27
收到請按回答掣
2024-07-26 21:32:30
學到野
源安街軍官(畢業
2024-07-26 21:40:17
又扮
Pedro_Neto
2024-07-26 21:44:12
https://www.youtube.com/watch?v=Mhm0lbDbFeU
變返厚底
感覺上應該舒服過ms3
風之將
2024-07-26 21:57:58
mamaliu2
2024-07-26 22:20:05
唔係,
真心係快
你練咁短日子去哩個心率哩個速度,起碼做到頭3%個d人
貓貓日日訓
2024-07-26 23:02:18
全馬458
2024-07-26 23:23:46
5k 20
10k 45
19U畢業生
2024-07-26 23:47:33
望咩牙望
2024-07-26 23:49:39
5k sub20
轉翻10k 係41-42內
望咩牙望
2024-07-27 00:00:44
1.如果慣左要食早 建議5點幾左右食少少輕食 之後坐車 早半個鐘多熱身 前10分鐘左右上線
2.有心一定得 建議比賽前2日盡量少跑 等身體恢復同調整最好狀態 比賽搵啱節奏 唔快唔慢就一定可以
3. 新手未必要玩營養住 訓夠就已經掂
4.唔會 因為多數比賽都好早 唔會太熱
仲有一個重點 跑步先學跑姿 愈重既人跑姿唔好 鞋又唔得 好快就傷 睇#1
跛狗
2024-07-27 01:37:01
姑爺仔
2024-07-27 14:01:00
唔記得有無問過
有無師兄有課金 strava
係咪好多嘢睇
同埋 點樣課會平dd🙏
地鳴柒·海鳴威
2024-07-27 14:06:41
500m interval咁特別
頭2隻明顯太快啦
stv
2024-07-27 14:15:53
淘寶...
不過要俾acc同密碼..
攪掂之後,記得改密碼...
自然攣
2024-07-27 14:31:25
strava 課咗真係好多野睇㗎咩?
我見garmin d interval
去到strava唔係好睇到
同埋strava個爬升高度成日都錯
明明跑運動場場都話有1XM
利申:冇課
Harunohi
2024-07-27 14:45:03
interval真係搞唔掂
, strava 唔識分係跑緊間歇跑, 搞到出到嚟啲資料好怪
stv
2024-07-27 15:21:32
課左之後,係訓練分析果度
間歇跑嘅資料,可以睇得清楚好多。
利申:無課
但我見ling lau個strava訓練分析資料好清楚,
推斷佢應該有課到..
Harunohi
2024-07-27 23:48:06
清師兄
2024-07-28 01:28:35
應該有 好似logo有箭嘴就係premium
左青龍右胖虎
2024-07-28 07:06:05
醒左訓唔返又落狗屎,落去體育館想跑返轉機都好,6:55到已經無曬機跑,有無咁癲呀
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