有有跑步撚入黎吹下水(100), 夏天一切練烈陽神功

姑爺仔

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mytvsuper 2024-07-26 19:56:43

請問吓

上面有師兄話香港夏天練咗速度先，有無咩訓練建議？

而家月數大約130-150, 每星期跑3-4次, 跑zone 2 多, 10km 最近試過48mins

目標係渣馬，如果得嘅當然想sub4 啦，但係都唔知距離有幾遠

希望各位大佬賜教

源安街軍官(畢業 2024-07-26 21:06:53

19U畢業生 2024-07-26 21:14:27

源安街軍官(畢業 2024-07-26 21:18:44

19U畢業生 2024-07-26 21:22:27

收到請按回答掣 2024-07-26 21:32:30

學到野

源安街軍官(畢業 2024-07-26 21:40:17

又扮

Pedro_Neto 2024-07-26 21:44:12

https://www.youtube.com/watch?v=Mhm0lbDbFeU
變返厚底
感覺上應該舒服過ms3

風之將 2024-07-26 21:57:58

mamaliu2 2024-07-26 22:20:05

唔係，
真心係快

你練咁短日子去哩個心率哩個速度，起碼做到頭3%個d人

貓貓日日訓 2024-07-26 23:02:18

全馬458 2024-07-26 23:23:46

5k 20
10k 45

19U畢業生 2024-07-26 23:47:33

望咩牙望 2024-07-26 23:49:39

5k sub20
轉翻10k 係41-42內

望咩牙望 2024-07-27 00:00:44

1.如果慣左要食早建議5點幾左右食少少輕食之後坐車早半個鐘多熱身前10分鐘左右上線
2.有心一定得建議比賽前2日盡量少跑等身體恢復同調整最好狀態比賽搵啱節奏唔快唔慢就一定可以
3. 新手未必要玩營養住訓夠就已經掂
4.唔會因為多數比賽都好早唔會太熱
仲有一個重點跑步先學跑姿愈重既人跑姿唔好鞋又唔得好快就傷睇#1

跛狗 2024-07-27 01:37:01