洗左幾萬都醫唔好勞損筋骨痛症，求良醫

會呀
試過有隻case就係佢做運動果陣一個動作chok傷左一個肌肉，再加埋佢天生隻腳內旋，flat foot
搞到左右高低膊，行路長期一邊用力多，最後痛到落low back

最後要練返肌力，同埋長期做fascia release

其實身體就一整個睇，唔係話邊到痛就一定關果個位事

你照下鏡睇下自己d企姿有冇問題，好快就知

壓到神經線

物治，基本上都係個幾味，做完好兩日又痛過。
呢2 3年都睇咗4 5個。
無乜分別。

我係豎脊肌中間位置冤痛
企一企就痛
最近睇物理治療先發覺係胸椎過緊

有無link

有冇細心睇吓自己平時嘅姿勢有冇慣性嘅不平衡，試吓瞓平嚮地面，觀察有冇身體扭向一邊，有一大堆針對性嘅放鬆方法，叫somatic exercises，唔好夾硬拉筋，因為同神經系統嘅慣性鬥力係唔會成功

要check下係咪piriformis問題
正常盤骨如果冇受過咩impact係好stable唔會有傷，除非你跌 or比人撞過

床褥嘅承托力
枕頭高度
平時電腦mon+抬面+凳嘅高度同角度
有冇長時間烏低頭/側身
背脊肌肉力度

都會有影響

針灸，N年前太太返深圳揾個針炙醫師針針好的，無記錯响天地大廈，唔知個醫師仲有無响度

一般拉筋完全同瑜伽/普拉提唔一樣
一般居家拉筋根本就冇力量、mobility、balance、coordination加成

Yoga/ Pilates係講究喺身體處於中正位時（尤其骨盤、脊椎）
唔同肌肉群發揮相反嘅拮抗力量對衡
建議你搵專業導師上下堂
況且又唔貴

游水係好
都要持之以恆成為習慣
如果懶懶閒咁樣點樣自救

PS我自己都係有痛症嘅人
自己唔積極嘅話
無人幫到你

Jack哥係幾勁揪

軟

做gym醫百病

物理治療同脊醫只會幫你舒緩

因為佢地一路拖，一路賺緊你錢

如果因為長期姿勢不良，導致痛症，例如寒骨，盤骨前／後傾，A字膊，高低膊等，都係要靠自己拉筋同做復健運動，先可以斷尾

搭單問
有高低膊問題，肩胛骨keep住痛左幾年，所有要用到肩胛骨肌肉嘅動作都會痛，所以做運動都會唔舒服，直頭深呼吸都會feel到block住左同埋唔舒服。

我覺尾同你差唔多 睇左幾個物理治療師都覺得一般
然後我發現自己平時過勞 坐得太耐屎忽太廢 唔多識用力同埋呼吸節奏唔順 放鬆唔到
最後改左呼吸節奏 訓練番個屎忽 個盤骨正番 就好好多
同埋可以的話 番工每一個鐘內都企一陣 或者行下
會好好多 坐太耐個屎忽唔識用力
到個盤骨正啲 唔易後傾 你上背就會識番發力 無咁痛
當然都要訓練番胸椎附近啲肌肉 即係胸同背
好多時膊頭同頸嘅拉扯都係因為胸椎問題 太弱同太緊所造成 所以都要拉下筋 保持你屎忽 胸背頸膊頭有良好活動能力
同埋玩少啲手機 對你頸椎有好處

一個好嘅物理治療師應該會著重有效嘅運動以及手法，我嗰日認為最重要係主動式治療，姐係做佢地prescribe嘅運動。所以跟足d運動去做好重要。

如果你遇到一個physio 係淨係做機，sell你儀器有幾先進嘅話，佢只係一個呃錢嘅physio。做機只係for 痛症舒緩，唔會對病情根源有大幫助。當然最重要係佢本身個diagnosis 做得準，不過準唔準一般人其實唔會知。

利申：physio

Poly 睇腰嘅話建議搵Eugene，佢specialized in spine

Office工呀坐得耐係咁㗎啦
人天生設計唔係畀你坐喺度8粒鐘
Quit咗佢去做外賣師/地盤啦

做野整親睇醫師3個月都只好到8成

之後食B6 b3 加拉筋
試過2個月斷尾

有好多野係照唔出冇得醫
痛最多開止痛藥比你食

精神病 痛症 好難醫 點醫都唔滿意 最後冇醫生敢掂